Šedivé vlasy jsou přirozenou součástí procesu stárnutí, jelikož vaše tělo produkuje méně melaninu, což je pigment, který dodává vlasům svou barvu. Po dosažení věku 30 let se vaše šance na vývoj šedivých vlasů každých deset let zvyšují o 10 procent na 20 procent. Deficit hořčíku však není příčinou šedivých vlasů a šedé vlasy nejsou příznakem nízké hladiny hořčíku.
Hořčík a vaše tělo
Podstatný minerál, magnesium, pomáhá s více než 300 různými chemickými reakcemi v těle, včetně nervových a svalových funkcí. Je to také důležité pro silný kosterní systém, udržování srdečního rytmu, regulaci hladin cukru v krvi a zdravou údržbu imunitního systému. Doporučený denní příjem hořčíku je od 310 do 320 miligramů pro dospělé ženy, ale pro těhotné ženy je 350 až 400 miligramů a 310 až 360 miligramů pro kojící ženy. U mužů je doporučení 400 až 420 miligramů denně.
Symptomy nedostatku
Zatímco nedostatek hořčíku je vzácný, pokud máte nedostatek hořčíku, první známky nedostatku zahrnují vzrušivost, oslabené svaly a únavu. Dalšími časnými příznaky jsou apatie, zmatenost, podrážděnost, nespavost, ztráta paměti nebo potíže s uchováním nebo učením nových informací, zmatenost a snížená chuť k jídlu. Pokud trpíte nízkou hladinou hořčíku, můžete vyvíjet změny ve vašem kardiovaskulárním systému, a to rychlejší srdeční frekvenci. V případech závažného nedostatku se může objevit delirium a bludy, stejně jako svalové kontrakce, necitlivost a mravenčení.
Dietní zdroje hořčíku
Většina stravy hořčíku pochází ze zeleniny, obzvláště tmavé, listové zeleniny, jako je špenát, kale nebo koláče. Dalšími dobrými zdroji hořčíku jsou avokádo, banány a sušené meruňky - sušené ovoce jsou vyšší v hořčíku než čerstvé - a ořechy, jako jsou mandle a kešu. Luštěniny, semena, celozrnné a sójové produkty jsou také bohaté na hořčík.
Šedé vlasy
Kromě věku mohou vaše vlasy zbarvit šedou barvu v důsledku jiných faktorů. Genetická predispozice - pokud mají rodiče šedé vlasy brzy, pravděpodobně budete mít pravé šedé vlasy v raném věku - stejně jako hormony mohou hrát roli. Externí podmínky, jako jsou znečišťující látky nebo toxiny ve vašem prostředí, obecná klima a expozice chemikáliím, mohou také zvýšit rychlost šedivění. Zatímco nemůžete zabránit tomu, aby se vlasy zbarvily šedivě - jak jste ve věku, přirozeně ztratí svou barvu - některé minerální nedostatky mohou vést k šedivým vlasům. Vědci, kteří v dubnu 2012 publikovali v článku "Biological Trace Element Research", zjistili, že nízká hladina mědi přispívá k předčasnému šednutí. Studie zahrnovala teenagery v Íránu, kteří zažili včasné šedění, a vědci tvrdí, že je nutný další výzkum, protože výsledky nejsou přesvědčivé.
