Akné má mnoho různých příčin, a proto může být tak obtížné léčit. Některé léčby akné mohou být příliš závažné a další zhoršují pokožku. Přidání vlákniny do stravy je jednoduchý, přirozený způsob, jak snížit výskyt akné bez všech špatných vedlejších účinků.
Typy
Podle Mayo kliniky existuje pět různých typů akné: komedony, papule, uzliny, cysty a pustule. Komedony - běžně označované jako černé nebo bělokolejky - jsou nejčastější formou a typicky nejjednodušší k léčbě. Uzlíky a cysty jsou často nejtěžšími způsoby léčby akné, protože infekce probíhají hluboko pod kůží. Uzlíky jsou charakterizovány pevnými, často bolestivými hrbolky. Cysty jsou podobné uzlům, pouze nejsou pevné, ale plné hnisu.
Příčiny
Akné je způsobeno přebytečnými olejovými žlázami, nahromaděním bakterií nebo nahromaděním mrtvých kožních buněk. K těmto problémům však patří řada různých faktorů. Podle Acne Resource Center Online obsahují hormony, stres, strava, špatné trávení a chemické látky v určité kosmetice. Přidání vlákniny do stravy může eliminovat dva z těchto faktorů - dietu a špatné trávení.
Strava
Studie provedená v Royal Melbourne Hospital a publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila souvislost mezi rafinovanými nebo bílými sacharidy a akné. Během dvouleté studie sledovali vědci hladiny glukózy a inzulínu a jejich účinky na kůži. Zjistili, že diety s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů vedly k vyšším incidencím akné. Proto přechod z bílých chlebů a těstovin na vysoce vláknité, celozrnné značky může snížit závažnost akné.
Trávení
Akné Resource Center Online říká, že špatné trávení činí pro tělo obtížné absorbovat základní živiny a proto nemůže bojovat proti bakteriím způsobujícím akné. Fiber podporuje zdravý trávicí systém. To dělá tím, že zpomaluje absorpci určitých živin v krevním oběhu, což umožňuje tělu využít více živin z potravin, které jíme. Také podporuje pravidelné pohyby střev, které nám umožňují eliminovat potenciálně škodlivé kontaminující látky.
Úvahy
Klinika Mayo doporučuje, aby muži a ženy mladší 50 let konzumovaly 38 g a 25 g vlákniny denně. Muži a ženy nad 50 let by se měly snažit o 30 g a 21 g. Lidé, kteří nejsou zvyklí konzumovat tolik vlákniny, si mohou všimnout počátečního nadýmání žaludku a dalších nepohodlí. Toto však projde, když se tělo zvykne na zvětšené vlákno. Celé pšeničné chleby a těstoviny, fazole, ovoce, ořechy, semena a zelenina jsou zdrojem vlákniny.
