Infračervený sval se nachází na spodní části lopatky nebo lopatky. Připevňuje se k humeru, dlouhé kosti v horní části paže, v blízkosti ramenního kloubu. Při zasahování do strany a za sebou tento sval uzavírá tento pohyb. Je také aktivní se zbývajícími rotačními manžetami svalů, které zajišťují stabilitu ramenního kloubu, například při zvedání ramene nad hlavou.
Zranění
Když je tento sval zraněn, může být bolestné dosáhnout na stranu, za a nad hlavou. Pokud je zranění těžké, může být jakýkoli pohyb ramen bolestivý. Podrobnosti o rehabilitačním procesu po zranění závisí na stupni zranění. Před zahájením jakékoliv rehabilitace byste se měli poradit s profesionálem v oblasti muskuloskeletu, jako je fyzikální terapeut nebo ortopedický lékař.
Rehab: Stage 1
Pokud je zranění těžké, je standardní začátek jemným protahováním. Jeden úsek, který byste mohli provést, by držel zraněnou ruku u zápěstí a jemně vytáhl zraněnou ruku přes tělo. Držte své úseky na toleranci, obvykle 10 až 30 sekund, pro tři až pět opakování. Jakmile jsou úseky bezbolestné a nezpůsobují bolesti později, můžete postupovat k asistovanému pohybu.
Rehab: Stage 2
Jeden asistovaný pohyb, který je iniciován po těžkém poškození infraspinatu, zahrnuje pohyb ramena na stůl. Posaďte se vedle stolu se zraněným paží u stolu. Pomozte poraněnému rameni na stůl, pokud je potřeba. Pomalu klouzám ruku na stranu, jako by něco dosáhl. Pomalu posuňte rameno do výchozí polohy. Opakujte tento pohyb pět až dvakrát, v závislosti na toleranci. Varianty tohoto cvičení zahrnují posunutí paže dopředu a klouzání na stranu. Jakmile jsou tyto pohyby bezbolestné a nezpůsobí bolestivost později v průběhu dne, dojde k postupu k aktivnímu pohybu.
Rehab: Stage 3
Aktivní pohyb infraspinatus zahrnuje zdvihnutí ramena vpřed, na boku a za sebou. Jedním pohybem, který bude zaměřen na infraspinatus, je ležet na vaší straně se zraněným ramenem a kolenem ohnutým o 90 stupňů. Udržujte koleno, které se dotýká těla, pomalu zvedněte ruku do vzduchu. Tyto pohyby by měly být prováděny pouze v části pohybu, která je bezbolestná. Obvykle se tyto pohyby provádějí pro pět až 20 opakování, v závislosti na toleranci. Jakmile jsou tyto pohyby bezbolestné a nezpůsobují bolesti později během dne, může být pro rezistenci přidána nízká hmotnost. Tato hmotnost může být postupně zvyšována, protože pohyby jsou jednodušší.
