Počet kalorií, které spálíte Rychlost chůze závisí na aktuální tělesné hmotnosti a rychlosti. Pokud se však budete pohybovat dvě hodiny, budete pravděpodobně vynaložit značné množství kalorií, a pokud tak učiníte pravidelně, můžete začít zhubnout. Recenze z roku 2009 v časopise The Ochsner Journal ohlásila doporučení pro 250 až 300 minut aerobního cvičení - například chůze - týdně, aby se zvýšila hubnutí a zabránilo se opětovnému návratu hmotnosti.
185 liber
Čím více vážíte, tím více kalorií spálíte rychlost po dobu dvou hodin stejným tempem jako menší osoba. Harvard Health Publications uvádí, že jednotlivci o hmotnosti 185 kilogramů vynaloží 712 kalorií na dvě hodiny v rychlosti 3,5 mil za hodinu, 800 kalorií chůze rychlostí 4 mil za hodinu a 888 kalorií rychlostí 4,5 mil za hodinu.
155 liber
Dospělí, kteří váží 155 kilogramů, vynakládají méně kalorií rychlostí chůze než osoba s hmotností 185 liber. Dospělý 155 kilogramů spaluje 596 kalorií při rychlosti 3,5 km / h po dobu dvou hodin, 668 kalorií vycházejících 4 mph a 744 kalorií při rychlosti 4,5 mph.
125 liber
Ačkoli 125-libra dospělých spotřebovat méně kalorií než ty těžší hmotnosti, oni ještě spálit významný počet kalorií rychlost chůze po dobu dvou hodin. Pokud vážíte 125 liber, spálíte 480 kalorií chůze rychlostí 3,5 km / h, 540 kalorií chůze 4,0 mph a 600 kalorií rychlostí 4,5 mph.
Údaje o hmotnosti a ztrátě
Vypalování 500 až 1 000 více kalorií, než denně konzumujete, vám pomůže snížit o přibližně 1 až 2 libry za týden - což je bezpečná míra úbytku hmotnosti, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Pokud nemáte dvě hodiny denně věnovat se rychlému chůzi, zkuste účastnit se 45 až 60 minut aerobního cvičení denně a spotřebovat 500 méně kalorií denně.
