Přechod na volejbal je jedna z komplikovanějších - a důležitějších - dovedností hry, neboť je to často první typ útoku jak na útočné, tak na obranné straně. Mnoho začátečníků si stěžuje na modřiny a bolavé místa, které praktikují. Avšak tím, že udělají správné cvičení a udržují dobrou formu, mohou hráči zlepšit svůj výkon a snížit zranění.
Přechod k sobě
Toto je obzvláště vynikající vrták pro začátečníky, kteří doufají, že se zlepší mimo pravidelnou praxi, protože pomohou zlepšit kontrolu míče a formu. S míčem v ruce držte nohy ohnuté, jako byste se chystali předat jinému hráči ve hře. Neustále přenášejte míč k sobě, když se pohybujete přední a zadní stranou.
Tri průchodové vrtáky
Mnoho procházejících cvičení závisí na tom, že se dostanete na partnera nebo se odrazíte ze zdi, což je neúčinná praxe pro hraní na hřišti, protože míče se zřídka vrátí z místa, kde jste je původně umístili. Tým USA doporučuje procházet cvičením, aby sledovali strukturu pass-set-hit, aby se zajistilo, že osoba, která projde volejbal, nebude vědět, kde bude míč přistát. Začátečníci by se však měli zaměřit pouze na tři průchody. Ve třech družstvech vstoupíte na hřiště a dostanete volný míček z druhé strany sítě. Jeden hráč předá míč jinému hráči a třetí hráč prochází míčem přes síť.
Frustrační vrták
Frustrovaná vrtačka je další variantou v maxi-volejbalovém vrtáku, ale najímá celý tým. Umístěte dvě čáry, z nichž každá se skládá z poloviny družstva, po obou stranách sítě. Šest hráčů by mělo být v daném okamžiku na hřišti. Na každé straně přechází jeden hráč, další sety a poslední zasahuje míč přes síť. Ten, kdo udeřil míč, opouští hřiště a každý hráč se pohybuje nahoru na jednom místě, takže jeden hráč se připojí na konec řádku a passer se stává setrem a setter se stává hitter. V tomto cvičení má každý možnost zlepšit své dovednosti v oboru.
Koncentrace Průběh vrtání
Nastavte tři skupiny, každý se čtyřmi hráči. Stejně jako v předchozích cvičeních, jeden hráč v každé skupině bude server, druhý bude chodec a druhý hráč. Nicméně čtvrtým hráčem v tomto cvičení je distraktor. Úkolem distraktora je zničit soustředění hráčů, kteří se pokoušejí přejít k sobě. Toto cvičení má zlepšit zaměření hráčů na den hry, kdy nemohou počítat s klidným nastavením.
