Chřipka je běžná porucha, která je vysoce nákazlivá. Chřipka se vyskytuje, když virus pronikne do vašeho respiračního systému a působí na vás zhruba dva týdny. Správná výživa během záchvatu chřipky může pomoci omezit závažnost a trvání onemocnění, což pomáhá předcházet tomu, aby se chřipka dostala do pneumonie. Přibližně 35 000 lidí zemře každoročně z chřipky, konstatuje lékařské centrum Univerzity v Marylandu.
Ovoce
Jedení ovoce během záchvatu chřipky pomáhá tělu zůstat hydratovaný, což je důležité, protože chřipka často způsobuje horečku a dehydratace. Pomeranč, naplněný vitamínem C, je užitečným ovocným prostředkem k jídlu při boji s chřipkou. Vitamin C pomáhá posílit imunitní systém, aby se zabránilo virům, poznamenává Medical University Medical Center.
Burákové máslo
Potraviny, které obsahují zinek, pomáhají zvýšit výkonnost vašeho imunitního systému. Arašidové máslo obsahuje zinek, poznámky o jídle. Když jste nemocní a nemáte pocit, že vaření, arašídové máslo je snadná volba. Rozložte ho na chléb, sušenky nebo ovoce. Jíst arašídové máslo během chřipky pomůže vašemu tělu začít obnovit z infekce.
Kuřecí polévka
Kuřecí polévka také pomáhá jíst, když máte chřipku, říká vědci z University of Nebraska Medical Center. Zjistili, že kuřecí polévka má protizánětlivé vlastnosti a že kombinované přísady v polévce vykazují léčivou aktivitu proti nachlazení a chřipce. Kuřecí polévka pomůže udržet krk vlhký a pomůže vyprázdnit hlen, který způsobuje přetížení dýchacích cest během chřipky. Domácí kuřecí polévka je zdravější než komerční konzervované polévky, které obsahují příliš mnoho soli. Vaření nějaké kuřecí polévky a její zmrazení před příchodem chřipky a chladné sezóny vám pomůže být připraveni jíst výživně, a to i v případě, že máte nemoc.
Jogurt
Jogurt je užitečné jídlo, když chřipka udeří. Probiotika v jogurtu pomáhají imunitnímu výkonu optimálně. Označení jogurtu by mělo říkat, že obsahuje "živou aktivní kulturu", poznamenává, že se jedná o záležitost. Jogurt se snadno snáší, i když máte příznaky chřipky. Pokud přidáte do jogurtu nějaké ovoce, přidáte do jídla nějaký vitamin C.
Česnek
Česnek pomáhá Vašemu tělu potlačit infekce. Tak je to užitečné jídlo jíst, když je nemocné chřipkou. Ztlakujte česneku, abyste uvolnili šťávu. Potom přidejte česnek na polévku, salát nebo na toast. Můžete také chtít pečeme hlavu česneku zabaleného v kuse na plechovou fólii na půl hodiny, aby se vytvořilo měkké místo na chleba.
