Celulitida je stav, který se vyznačuje pokrytou pokožkou, což může v oblastech, které ovlivňuje, vyvolat vzhled "tvarohového sýra". Celulitida je běžná v nohách, zejména v blízkosti zadku. Klíčovým problémem je, že kapsy tuku prosazují vláknité tkáně v těchto oblastech, což způsobuje, že pokožka vypadá nerovnoměrně. Stárnutí je jednou z hlavních příčin celulitidy, ale existují kroky, které můžete učinit, abyste snížili jeho závažnost a vzhled na nohou.
Krok 1
Proveďte dietu, která vyváží vaše kalorie a ztrátu váhy. Nadbytečný tělesný tuk způsobuje, že se tukové buňky v těle stanou většími, podle studie, kterou provedl Lester Salans ve Journal of Clinical Investigation. To způsobuje, že tukové kapsy dále vyčnívají přes tkáň. Ztráta tohoto tuku snižuje tento výstupek, i když to zcela nevylučuje.
Krok 2
Spusťte program výcviku na míru, jehož cílem je zpevnit a posilovat svaly v nohou. Squats a výpady jsou cviky, které se zaměřují na svaly nohou. Změna velikosti a tvaru vašich svalů může zabránit vytržení tuku na povrchu vaší velikosti. Toto cvičení také spálí další kalorie, pomáhá při další hubnutí.
Krok 3
Použijte laserové a radiofrekvenční ošetření nohou. Myšlenkou je vyvolat změny kolagenových vláken v nohách, aby se vytvořil hladký povrch kůže, podle Bruce Shack ve studii Vanderbilt University Medical Center, která zkoumala účinky techniky vyhlazení celulitidy.
Krok 4
Zvažte alternativní metody ke snížení vzhledu celulitidy. Silné masáže, mezoterapie a celulitidové krémy jsou nabízeny jako pomoc při snižování celulitidy. Tato konkrétní léčba však nebyla dobře prozkoumána. Silná masáž má stimulovat průtok krve a odstranit přebytečnou tekutinu z nohou. Mezoterapie vypadá, že používá hormony ke zlepšení napětí tkáně k vyhlazení pokožky. Krémy mohou doplnit živiny v kožních buňkách nohou a oživit jejich vzhled a tvar.
Tipy
- Změny ve vašem celulitidě se nevyskytnou přes noc. Musíte být v souladu s dietou a cvičením, abyste dosáhli znatelných výsledků.
Upozornění
- Obraťte se na svého lékaře, než provedete změny zaměřené na celulitidu.
