Citronat hořečnatý je sloučenina uhličitanu hořečnatého a kyseliny citronové, která se prodává jako doplněk k léčbě nedostatku hořčíku. Vaše tělo vyžaduje, aby minerál fungoval efektivně. Lékařské centrum University of Maryland doporučuje citrát hořečnatý jako jednu z lépe absorbovatelných doplňkových forem tohoto klíčového minerálu. Ve větších dávkách působí citrát hořečnatý také jako projímadlo. Hořčík může interferovat s některými léky, jako jsou léky na srdce, antacida, antibiotika a některé léky proti cukrovce. Obraťte se na svého lékaře předtím, než se budete sama léčit citrátem hořečnatým nebo jakýmkoli jiným doplňkem.
Udržuje zdravé úrovně hořčíku
Hořčík je v lidském těle velmi důležitým minerálem. Fotografický kredit: Edi_Eco / iStock / Getty Images Úřad pro doplňky stravy nebo ODS, pobočka národních institucí zdraví, říká, že hořčík je čtvrtým nejhojnějším minerálem ve vašem těle. Zhruba polovina hořčíku těla je v kostech a zubech, zatímco druhá polovina se nachází v buňkách tělních tkání a orgánů. Minerální voda hraje ústřední roli ve více než 300 biochemických reakcích v těle, udržuje normální funkci nervů a svalů, podporuje zdravý imunitní systém a udržuje srdce trvale ustálené. Hořčík také hraje roli v syntéze bílkovin a energetickém metabolismu a pomáhá regulovat krevní tlak a hladinu glukózy v krvi. Nedostatek hořčíku je neobvyklý, ale může se vyskytnout, pokud vaše strava obsahuje nízké množství potravin bohatých na minerální látky nebo jestliže trpíte určitými zdravotními stavy, nejčastěji střevními poruchami, které způsobují vyprazdňování vitálních živin z vašeho těla. Dospělí ženy by měly konzumovat mezi 310 a 320 miligramů denně, zatímco muži by měli konzumovat mezi 410 a 420 miligramy denně.
Pomáhá zmírnit migrény
Hořčík může pomoci zmírnit migrény. Foto kredit: Zdroj obrázku bílý / Image Source / Getty Images Tým tureckých výzkumníků provedl malou klinickou studii s cílem zhodnotit účinnost citrátu hořečnatého při léčbě migrény bez aury, což je nejběžnější forma migrény. Tým shromáždil skupinu 40 pacientů, z nichž každý obdržel měsíčně průměrně dva až pět migrénových záchvatů. Třicet pacientů dostalo perorální dávky 600 miligramů citranu hořečnatého denně po dobu tří měsíců; dalších 10 pacientů dostalo placebo. Pacienti, kteří užívali citrát horečnatý, zaznamenali významný pokles frekvence a intenzity migrénových záchvatů ve srovnání s pacienty ve skupině s placebem. Výzkumníci zveřejnili své závěry v červnu 2008 s názvem "Magnesium Research".
Usnadňuje noční křeče nohou
Hořčík může pomoci zmírnit noční křeče v nohou. Foto kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Vědci na Katedře geriatrické medicíny na anglické Keele University provedli studii, která hodnotila účinnost citrátu hořečnatého jako léčbu nočních křečí v nohou. Konvenční léčba takových křečí je chinin, který má řadu nepříjemných vedlejších účinků. Studijní tým oslovil dobrovolníky, kteří pravidelně zaznamenávali křeče v nohou. Výzkumní pracovníci založili jednu skupinu dobrovolníků na placebu a později je převedli na denní přísady citronanu hořečnatého obsahujícího 300 miligramů hořčíku. Tato skupina zaznamenala medián devět křečí v placebu a pouze pět na citrátu hořečnatém. V článku publikovaném v květnu 2002 "Medical Science Monitor" výzkumníci uvedli, že jejich nálezy ukazují, že hořčík může být účinný při léčbě křečí v nohou a vyzval k dalšímu studiu.
Vlastnosti očisty střev
Zeptejte se svého lékaře, zda byste měl doplnit citranem hořečnatým. Fotografický kredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Radiologové na Fakultě lékařství a veřejného zdraví Univerzity ve Wisconsinu srovnávali účinnost citrátu hořečnatého a fosforečnanu sodného při čištění střeva před počítačovou tomografií nebo CT kolonografií. Ačkoli byly obě látky stejně účinné při čisticích čincích v hrubých črepech, citrát horečnatý dosáhl hodnoty útlumu tekutin, které byly blíže k optimálním hodnotám. Výzkumníci zveřejnili své závěry v lednu 2010 vydání "Radiologie".
