Mango je tropické ovoce s nízkým obsahem kalorií a málo tuku. Sladké tělo tohoto šťavnatého ovoce je skvělým doprovodem ke snídani nebo jakémukoli jídlu, stejně jako na výživné občerstvení. Mango dělá dobré věci pro vaše tělo, ale ne konzumujte toto ovoce k léčbě onemocnění nebo zdravotních stavů, pokud nejdříve konzultujete se svým lékařem.
Pomáhá při hojení ran
Jíst mango je chytrá volba, pokud jste utrpěli zranění nebo jste podstoupili operaci. Jeden šálek porce surového kusu manga obsahuje 76 procent denního doporučeného příjmu tohoto vitamínu. Vitamin C v tomto tropickém ovoci pomáhá řezům a roztržkám léčit rychleji. Studie publikovaná v časopise "Ostonomy Wound Management" z března 2009 naznačuje, že vitamin C podporuje tvorbu kolagenu, který pomáhá léčit rany. Výzkumní pracovníci poukazují na to, že DRI pro vitamín C je určen pro zdravé lidi, takže pokud jste utrpěli zranění, možná budete potřebovat více a konzumace manga může pomoci zvýšit množství, které dostanete.
Zvyšuje zdraví očí
Obsah vitamínu A z manga - 25 procent denního doporučeného příjmu - je skvělou volbou k ochraně očí před řadou podmínek. Toto ovoce je důležité pro ochranu rohovky, která pomáhá vašemu oku odvrátit bakterie a viry, které mohou vyvolat infekce, například růžové oko. Vitamin A v mangu může také snížit riziko makulární degenerace. Pacienti, kteří podstoupí některé formy žaludečního bypassu, mohou mít prospěch z konzumace manga. Výzkum v listopadu a prosinci 2010 "Chirurgie pro obezitu a příbuzná onemocnění" říká, že lidé, kteří užívali gastrický bypass Roux-en-Y, se často setkávají s očním problémem v důsledku nedostatku vitamínu A.
Přispívá k příjmu vlákniny
Jedna porce manga přispívá 2,6 g vlákniny. Potřebujete 25 až 38 g vlákniny každý den pro boj s zácpou a průjem, a jíst mango vám pomůže splnit vaše cíle. Vlákno z manga může také pomoci zabránit rakovině prsu podle studie z května roku 2011 "Evropský časopis o klinické výživě". Výzkum ve vydání Evropského časopisu o klinické výživě z roku 1995 uvádí, že zmrazení manga nemá vliv na obsah vlákniny, takže jestli jíte mango čerstvé nebo rozmrazené z mraženého ovoce, je to stejně zdravé.
Podporuje náladu
Mango obsahuje vitamín B-6 - 11 procent denního doporučeného příjmu na porci - což podporuje produkci serotoninu. Tento hormon zvyšuje vaši náladu, takže konzumace manga může pomoci předejít depresi a zlepšit váš pocit obecné pohody. Článek v časopise Journal of Psychiatric Neuroscience z listopadu 2007 uvádí, že dieta je jedním z nejlepších způsobů, jak dostat více serotoninu do mozku, a tak si jíst mango, abyste zvýšili náladu.
