Program Weight Watchers Flex Plan zahrnuje bonusový týdenní bonus 35 bodů Flex plus kromě osobního denního cíle Target. Každý bod poskytuje asi 50 kalorií, takže týdenní příspěvek na Flex vám nabízí dostatek místa k tomu, abyste si oblíbili oblíbenou léčbu, aniž byste vykolejili vážné úsilí o hubnutí. Zvažte použití Flex Bodů pro chutné chuťové přídavky - extra chuť může být jen dost, aby pomohla vyhnat vaše dieter je blues a posilovat vaše odhodlání ztratit nadváhu.
Snídaně
Pokud není vaše dopolední káva kompletní, aniž byste měli poloviční a půlku nebo pár kostek cukru, pak je týdenní bodová dávka pro vás. Totéž platí pro milovníky čaje, kteří nemohou odolat mrholení medu nebo mléčných pijáků, kteří se rozruší v sladké dobroty čokoládového sirupu. Pokračujte a užívejte si, ale nezapomeňte sledovat doplňky pomocí týdenních Flex bodů. Použití 1 bod za každou porci půl na půl (2 polévkové lžíce.), Cukr (3 lžičky.), Med (1 polévková lžíce.) Nebo čokoládový sirup (1 polévková lžíce)..
Oběd
Pro ty dny, kdy sám hořčice prostě nedává za uspokojující polední sendvič, zvažte přidání velký kopečkem kečupu (1 bod za 4 lžíce.) Nebo plátek avokáda (1 bod za unci). Dokonce i porce majonézy přidává pouze 1 bod při správné porci - 1 polévková lžička. pravidelné mayo, 2 lžičky. redukované kalorie mayo nebo 4 polévkové lžíce. tuku bez másla. Zeptejte se na to na straně při stolování venku - průzkum 2007 publikoval v „Obezita,“ úředním věstníku obezity Society, zjistil, že většina kuchařů sloužit potravin v množstvích, která jsou až čtyřikrát standardní části.
Večeře
Ponořením do koše na chléb nebo klepnutím na trochu víc salátového dresingu se jedná o dvě problémy s jídlem, zejména při jídle. Abyste se vyhnuli pocitu nedostatku, zvažte využití těchto doplňků moderováním pomocí týdenních Flex Bodů. Použijte 3 body pro typický 1-oz. večeře roll nebo plátek chleba pokryté 1 lžičkou. máslo. Body se mohou rychle ukládat se šalátovým dresinkem, pokud si nehlídáte velikost porce, takže je nejlepší si objednat na boku a měřit s lžící. Hodnota bodů pro 2 lžíce. sloužící krémové zálivka závisí na odrůdě - pravidelné (4 body), se sníženým obsahem kalorií (2 body), nebo bez tuku (1 bod), zatímco stejné 2-lžíce. servírování italského typu dressingu je více odpouštějící - pravidelné (4 body), snížené kalorie (1 bod) nebo bez tuku (0 bodů).
Volné body
Všechny bylinky a koření a populární koření, jako křen, pepřovou omáčkou horké, hořčice, vychutnat i bez tuku salsa mají body hodnotu nula. Zamyslete se nad tím, že můžete podávat tyto příchutě chuti a přidávat k jídlu chuť, aniž byste museli čerpat týdenní příspěvek na Flex Points.
