Body Slide je zařízení pro domácí cvičení, které je umístěno na posuvné desce, což je boční aerobní výcvikové zařízení. V roce 1992, Cheryl Ladd byl uveden v mnoha infomercials Body Slide. Body Body však vypadá, že zmizelo z fitness centra a lze ho najít pouze na eBay a na některých fitness místech v Singapuru. Podle recenzí, stejně jako mnohé z levnějších modelů snímků, byl Body Slide prachový magnet. Navíc, kvůli jeho křehké konstrukci, Body Slide měl tendenci se pohybovat po místnosti. Pokud stále chcete najít levný posuvník, můžete umístit dvě ruční závaží na nárazníky sklopné desky a provádět časté čištění s Windexem, ale nalezení profesionální desky může být lepší volbou.
Historie posuvu jako nástroj rehabilitace
18. ledna 1992 "The New York Times" publikoval článek o sportovním klimatizačním zařízení známém jako Kneedspeed. Produkt byl myšlenkou Jeff Markland, který byl bývalým fotbalovým hráčem s Miami delfíny. Markland zranil koleno během hry v roce 1988 a hledal inovativní podobu rehabilitace. Věděl, že olympijský zlatý medailový bruslař Eric Heiden vybudoval nějaký druh výcvikového zařízení a rozhodl se stavět jeden z jeho vlastních.
Produkt byl nazván Kneedspeed. Představovala plastovou obdélníkovou desku s hladkým povrchem. Na obou koncích byly dva nárazníky. Mohli byste si položit pár speciálních bot na boty a posunout se přes bok v bočním pohybu. Vzhledem k tomu, že postranní pohyby způsobily aktivní využití adduktoru nebo vnitřních stehenních svalů, stalo se populárním rehabilitačním nástrojem pro zranění slabiny a mediální kolena. Mnoho rekreačních a profesionálních bruslařů a hokejistů ji používá jako nástroj prevence úrazů.
Historie posuvu ve fitness průmyslu
Výrobci Kneedspeed nakonec vyvinuli skládací verzi produktu pro studiové použití. Molly Fox byla jedním z prvních trenérů pro fitness, kteří objevili produkt. Přidala kurzy Kneedspeed do studia Molly Fox v New Yorku. Na začátku devadesátých let Reebok přidal školení Slide Reebok jako doplněk k programování Step Reebok.
Výhody pro posun v posilovně
V závislosti na tom, jak se používá, může být posuvná deska použita buď pro aerobní cvičení nebo posilování svalů. Při použití rychlým tempem po dobu minimálně 20 minut je snímka účinnou formou aerobního cvičení. Je také účinným cvičením pro zpevnění svalů kyčelního, gluteálního a nožního, zejména svalů vnitřního stehna.
Vzhledem k tomu, že výrobek vnitřního stehenního výcvikového zařízení známého jako Thighmaster byl vyroben výrobcem těla, je možné spekulovat, že jeho tvůrci věřili, že by to byl atraktivní výrobek pro ženy, které chtěly dodatečně tonizovat stehno při provádění aerobního cvičení. Skutečnost, že klouzání je jedním z mála vnitřních stehenních cvičení, které lze provést jako pohyb uzavřeného řetězce, je ještě příznivější. Cvičení s uzavřeným řetězcem se provádějí s nohou v kontaktu s podlahou nebo cvičením. Tento typ cvičení zvyšuje kompresní síly, které stabilizují kloub a zabraňují zranění.
Biomechanika posuvných desek
Existují tři fáze cvičení snímků. Cvičení začíná odrazem od jednoho z nárazníků. Klouzání přes palubu je druhá fáze a kontakt s opačným nárazníkem je třetí fází. Začátečníci obvykle provádějí posuv ve svislé poloze. Posazené posuvníky mohou používat atletickou připravenou pozici, která zahrnuje flexi v pasu a na kolenou. Tato poloha zahrnuje zvýšenou aktivaci kostek a gluteálních svalů.
Typy cvičení s posuvnými deskami
Kromě základního klouzavého pohybu existuje řada posuvných cvičení, které lze provádět ve středu desky. Například můžete provést "posuvný konektor", což je zdvihací konektor bez skoku. Stojí uprostřed desky a posouvá nohy od sebe a dohromady. Dále můžete provádět klouzání výletů, stejně jako pohyby, které připomínají běžecké lyžování. Můžete také položit boty na ruce, abyste spojili push-up s hrudníkem. Začněte s rukama na desce. Ohnout lokty, jako byste vyvíjeli push-up. Zůstaňte v ohnuté poloze a posuňte ruce dohromady. Konečně roztáhněte ruce a otevřete ruce.
Úvahy
Navzdory svým výhodám nebyla doska nikdy opravdu oblíbená ve fitness průmyslu. Vzhledem k tomu, že kluzné pohyby nebyly běžně používány při každodenních činnostech, mnozí účastníci zjistili, že je to příliš náročné. Skutečnost, že domácí verze posuvného panelu, jako je Body Slide, byly podřadným produktem, může být dalším důvodem jeho nedostatečné popularity. Jeho nedostatek popularity by však neměl zhoršovat skutečnost, že jde o vysoce účinnou formu cvičení. Zvažte kombinaci tréninku snímků v pěti až desetiminutových intervalech ve spojení s jinými typy aerobních cvičení.
Upozornění
Vyhýbejte se cviku, pokud jste těhotná a prožíváte nadměrnou laxitu kloubů.
