Když jste omezeni na lůžko, vaše tělo potřebuje méně energie, než kolik to dělá, když jste nahoru. Kalorie jsou prostě energetické jednotky; proto potřebujete v posteli méně kalorií než s aktivním životním stylem. Dokonce i na dietě s omezeným příjmem kalorií potřebujete vitamíny, minerály a další živiny. Vyvarujte se počtu kalorií výběrem potravin bohatých na živiny, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné a chudé bílkoviny, jako jsou fazole a ryby.
Potřeby pro odpočinek kalorií
Výdaje na odpočinkovou energii představují počet kalorií, které spálíte za den při spánku nebo ležení bez další činnosti. Muži mohou odhadnout REE vynásobením jejich hmotnosti v kilogramech časy 11, zatímco ženy mohou odhadnout REE vynásobením jejich hmotnosti 10. Například, ležet v posteli po dobu 24 hodin, 170-kilogram člověk spálí asi 1.870 kalorií za den, zatímco 130 Porušená žena spálí asi 1300 kalorií. Nezáleží na tom, co by měla vaše REE, ale lidé by měli dostat nejméně 1500 kcal denně, zatímco ženy by měly dostat nejméně 1200 kcal denně, aby se zajistila správná výživa.
