Detoxing vaše tělo z účinků kouření cigaret může být nápomocen tím, co jíte a pijete každý den. Chcete-li co nejlépe využít tento typ detoxikace, začněte úplně opouštět cigarety. Postup obnovy je postupný a jeho tělo se vrací do plného zdravotního stavu v průběhu několika let. Změna vaší stravy a životního stylu pomáhá při co nejrychlejší a nejrychlejší obnově.
Začněte na začátku: Ukončete
Velmi první krok detoxikace těla chemikálií a nikotinu z cigaret je přestat kouřit. Můžete použít nikotinové náplasti nebo gumu, pokud chcete postupovat postupně, nebo můžete jít "studenou krůtí" a udělat to okamžitě. Ať tak či onak, budete pravděpodobně mít chuť, zvláště pokud kouření bylo spárováno s jiným zvykem (řekněme, mít svou ranní kávu, nebo když jste měli alkohol). Najděte něco jiného s rukama, nebo si kupte e-cigaretu, vám pomohou překonat tuto překážku.
Jak dlouho trvá zotavení
Podle Americké rakovinové společnosti se po ukončení vaší cigarety zahajuje detoxikační a regenerační proces po ukončení kouření. Během 24 hodin se sníží srdeční frekvence a krevní tlak a během dalších tří až tří týdnů se zlepší funkce plic a oběh. O rok později se vaše plicní funkce vrátí k normálu a vaše riziko srdečních onemocnění se snížilo na polovinu. Pět let od ukončení léčby, vaše riziko vzniku většiny rakoviny nebo mrtvice dramaticky pokleslo; a 15 let na riziko srdečního onemocnění bude nekuřácká.
Napíj se
Pít hodně vody pomůže hydratovat vaše tělo, a začít vypláchnout toxiny a chemikálie, které se budují ve vašich buňkách. V závislosti na tom, jak dlouho budete kouřit, může to chvíli trvat. Pít více vody vám však pomůže cítit se více bdělý a energický - což je velmi důležité, pokud jste se spoléhali na cigarety pro energetický kop. Snažte se pít šest až 12 šálků vody denně, přidáním citronové nebo limetkové šťávy, pokud chcete nějakou příchuť.
Go Green
Konzumace vláknité zelené zeleniny je důležitým rysem detoxické stravy. Členové rodiny kruhovitých rostlin mají vysoký obsah glukosinolátů, což jsou vitamíny a minerální sloučeniny, které zřejmě snižují vývoj rakovinných buněk. Tato zelenina se snadno dostane do místního supermarketu a měli byste jíst asi pět šálků denně. Dobrou volbou jsou brokolice, růžičková kapusta, zelí, karfiol, zeleň, kale, ředkvičky, špenát a řepové.
Přejděte dál
Časté cvičení také pomůže detoxikovat tělo z poškozující chemické zátěže z cigaret. Cvičení zlepšuje oběh, regeneraci buněk a uvolňování toxinů z těla. Vaše tělo vylučuje chemikálie do vašeho potu a pitná voda po cvičení zajišťuje vaším buňkám čistou a chemickou vodu. Jakmile začnete cvičit více, začnete znovu získat kapacitu plic, kterou jste při kouření ztratili.
