N�v�t�va bufetu "all-you-can-eat" m��e b�t uspokojuj�c�, ale toto chov�n� by m�lo b�t sp�e v�jimkou ne� sou��st� va�� typick� stravovac� rutiny. P�ej�d�n�, ke kter�mu doch�z�, kdy� v� p��jem kalori� p�es�hne to, co va�e t�lo pot�ebuje, m��e v�st k dlouh�mu seznamu z�va�n�ch zdravotn�ch d�sledk�, kter� mohou po�kodit va�i kvalitu �ivota.
P�ib�v�n� na v�ze
P�ej�d�n� vede k p��r�stku hmotnosti, kter� si m��ete v�imnout za n�kolik t�dn�, pokud pe�liv� sledujete v�hu. Kalorie, kter� byste m�li konzumovat denn�, z�vis� na tom, jak jste star� a na fyzickosti sv�ho �ivotn�ho stylu. Nap��klad pokud jste 30let� �ena se sedav�m �ivotn�m stylem, denn� p��jem kalori� by m�l b�t mezi 1 800 a 2 000 kalori�. P�ej�d�n� v rozsahu, v jak�m denn� p��jem kalori� p�esahuje tento rozsah, zp�sobuje, �e va�e t�lo je v kalorick�m p�ebytku a zp�sobuje p��r�stek hmotnosti.
Probl�my fyzick�ho zdrav�
Kr�tkodob� ��inky p�ej�d�n� mohou zahrnovat nad�m�n� a letargii. Dlouhodob�j�� ��inky jsou v�ak z�va�n�j��. P��r�stek hmotnosti, kter� je v�sledkem p�ej�d�n�, m��e v�st k nadv�ze nebo obezit�. Souvisej�c� zdravotn� rizika tohoto typu t�la zahrnuj� zv��en� riziko probl�m�, jako je koron�rn� onemocn�n� srdce, mrtvice, rakovina, vysok� krevn� tlak a diabetes 2. typu. M��ete tak� zaznamenat bolesti kloub�, sp�nkovou apnoe a �lu�ov� kameny.
Emocion�ln� zdravotn� probl�my
Nebezpe�� p��r�stku hmotnosti v d�sledku p�ej�d�n� nejsou jen fyzik�ln�. M��ete tak� za��t emocion�ln� zdravotn� probl�my souvisej�c� s va��m t�lem, jako je �patn� sebe�cta, nezdrav� obraz t�la a deprese. D�sledky �e�en� t�chto emo�n�ch d�sledk� p�ej�d�n� jsou obrovsk� a mohou ovlivnit v� spole�ensk� �ivot a schopnost pracovat v pracovn� s�le. Nap��klad, m��ete se c�tit �ikanovan� kolegy nebo postr�dat sebe�ctu ke snah�m o propagaci v pr�ci.
Vlastnictv� nad va�� dietou
P�evezm�te si sv� stravovac� n�vyky t�m, �e pochop�te, kolik kalori� byste m�li konzumovat denn� a pe�liv� sledovat, co j�te a pijete, abyste se tomuto ��slu nep�ekro�ili. Potraviny s vysok�m obsahem b�lkovin a vl�kniny mohou podpo�it pln� pocit, kter� v�m m��e pomoci vyhnout se poku�en� p�ej�d�n�. Pokud je to mo�n�, vyh�bejte se potravin�m s vysok�m glykemick�m indexem, jako je b�l� chl�b, su�enky a r��e. Tyto v�robky zp�sobuj� rychl� vzestup a pokles krevn�ho cukru, co� vede ke zv��en�mu hladov�n�.
