Vaše pokožka se skládá z vícevrstvého tkaniva, které má pojivové šňůry, které působí jako síť, která udržuje kůži, tuky a svaly spojené. Když tuk tlačí proti síti pojivové tkáně, celulitida je výsledkem. Celulitida je častý výskyt, který se nejčastěji objevuje na stehnech, prsou, dolní části břicha a paží. Zatímco celulitida je nejčastěji spojována s nadváhou, dokonce i velmi tenké osoby a ti, kteří cvičí často, mohou zažít celulitidu.
Rizikové faktory
Ženy s větší pravděpodobností zažívají celulitidu než muži a odhaduje se, že 80 procent žen má celulitidu. To je proto, že ženy mají tendenci nést větší váhu v oblastech, kde je celulitida nejčastější. Také struktura ženské pojivové tkáně je jiná než mužská, a muži jsou lépe schopni udržet tuk než ženy. Genetika také hraje velký faktor - pokud vaše členové rodiny zažívají celulitidu, je pravděpodobné, že i vy budete. Neaktivní životní styl je spojen s celulitidou, ale pokud máte cvičení, stále máte celulitidu. Vzhledem k tomu, že stáří a pružná vlákna začínají být méně pružná, můžete také častěji zažít celulitidu. Mezi další rizikové faktory patří stres a použití hormonální antikoncepce.
Cvičení jako řešení
Pokud se setkáte s celulitidou a cvičením, je důležité se podívat na to, jaké druhy cvičení provádíte. Americká rada pro cvičení doporučuje provádět kardiovaskulární cvičení většinu dnů v týdnu spolu s dvěma až třemi tréninkami odporu. Pokud v současné době provádíte pouze kardiovaskulární stranu tohoto předpisu, je čas přidat silový trénink. To je proto, že svaly jsou také pod kůží. Výměna tuku se svalem může pomoci tělu vypadat více tonizovaně, což snižuje celulitidu. Vyzkoušejte cvičení, které se zaměřují na problematické oblasti, jako jsou dřepy, výkřiky, břicha a bicepsy. Ačkoli se nemůžete zaměřit na redukci tuku, vývoj cílových svalů bude mít za následek hladší pokožku.
Úvahy
Zatímco cvičení není lék - to vše pro celulitidu, není to důvod, proč se úplně vzdát cvičení. Nezapomeňte, že vám pomáhá udržovat zdravou váhu a udržovat tuky mimo. Protože přidaný tuk přispívá k celulitidě, zdržení se cvičení může potenciálně způsobit větší celulitidu. Zatímco neexistuje jasný způsob, jak zabránit celulitidě, cvičení a správné jídlo jsou vaše nejlepší sázky, aby se celulitida stala výraznější.
Nesprávná koncepce
Pokud cvičení nepomáhá při léčbě celulitidy, můžete se obrátit na metody, jako je laserová léčba nebo silikonové injekce. Existuje jedna léčba, kterou byste nikdy neměli užívat, abyste snížili vzhled celulitidy: liposukce. Zatímco liposukce může odstranit tuk z vašeho těla, nezmění vzhled vašeho pojivového tkáně, což je drahé a neúčinné lék na celulitidu.
