Myšlenka na pití šťávy z granátového jablka na snížení cholesterolu začíná získávat podporu v lékařských komunitách, jako je Mayo Clinic. Při odpovědi na otázku pro čtenáře na MayoClinic.com lékařský odborník Thomas Behrenbeck, MD uvedl, že ovocné šťávy, jako granátové jablko, obsahují antioxidanty, které mohou pomoci chránit vaše srdce snížením lipoproteinů s nízkou hustotou nebo LDL cholesterolu. Klinika Mayo také uvádí, že granátové jablko má více antioxidačních polyfenolů proti lipidům než jiné formy ovoce.
Krok 1
Při nákupu šťávy z granátového jablka zkontrolujte štítek vybraného nápoje. Podívejte se na čistou šťávu z granátového jablka, která není z koncentrátu a neobsahuje plnidla, chemikálie ani extra přísady cukru. Podle Mayo kliniky, více cukru přidává kalorie, což je kontraproduktivní pro zlepšení zdraví srdce.
Krok 2
Pijte si snídani jednu sklenici čisté šťávy z granátového jablka. Pokud je váš zvyk pít sklenici pomerančového nebo grapefruitového džusu každé ráno, nahraďte granátové jablko. Zkuste šťávu místo extra šálek kávy. Při počítání kalorií přidávejte šťávu do denní shody.
Krok 3
Připravte si sklenici šťávy z granátového jablka jako občerstvení. Použijte šťávu, abyste si vybrali poloviční ráno nebo odpoledne místo ovoce.
Krok 4
Přidejte šťávu z granátového jablka na recepty, které vyžadují ovocný džus. Chuť šťávy z granátového jablka je jiná než jiné šťávy, takže to bude vyžadovat nějaké pokusy a omyl. Začněte s pouští, které používají ovocný džus. Při přípravě receptu, který má 1 šálek pomerančového džusu, zkuste místo toho použít granátové jablko. Studené recepty mohou být lepší než vařené položky, protože nebyl zjištěn žádný výzkum, pokud by topení ovlivnilo antioxidační vlastnosti džusu.
Tipy
- Není míra toho, kolik šťávy byste měli pít, abyste snížili hladinu cholesterolu. Začněte s jednou sklenicí denně a ještě jednou přidávejte další. Vzhledem k tomu, že džus má cukr a kalorií, je lepší nesnášet.
Upozornění
- Dr. Behrenbeck ve svém článku pro The Mayo Clinic navrhl, abyste mluvili se svým lékařem před přidáním šťávy z granátového jablka do vaší stravy. To je zvláště nutné, pokud užíváte lék na předpis nebo pokud máte omezenou stravu. Dokonce i čistá šťáva z granátového jablka zvýší hladinu glukózy v krvi. Může také rušit některé léky. Celkově je šťávu z granátového jablka bezpečnou volbou, ale pokud máte zdravotní stav, je nejlepší, abyste si předtím, než provedete jakékoli změny ve stravě, promluvte se svým lékařem.
