Vzduch popcorn je chrumkavý, nízkokalorický svačinek. Je to celozrnné jídlo, které vám dodává malé množství vlákniny, vitamínů a minerálů. Vyberte popcorn namísto žetonů, preclíky nebo krekrů, abyste omezili příjem kalorií a tuků. Je důležité si uvědomit, že popcorn rychle ustálí, takže ho popadněte v malých dávkách. Jedna unce popping kukuřice dělá zhruba 3,5 šálků.
Kalorie, tuky a bílkoviny
Jedení 1 šálku obyčejné, popcorn popcorn popcorn poskytuje jen 31 kalorií, žádný tuk a 1 gram bílkovin. Popcorn dělá skvělé nízkokalorické občerstvení, které vás udrží na cestě při ztrátě nebo udržení vaší hmotnosti. Vyhněte se přidávání másla, protože může rychle zabalit kalorie. Pokud potřebujete trochu víc chuti, zkuste přidávat česnekový prášek, černý pepř, italské koření, kariový prášek nebo dokonce několik sprejů od mistra olivového oleje.
Sacharidy
Většina z 31 kalorií v popcorn pochází ze sacharidů. Z 1 šálku popcorn získáte 6 gramů sacharidů, z toho 1 gram pochází z dietní vlákniny. Díky tomu je popcorn poměrně nízký obsah sacharidů. Je to také celozrnné jídlo, což znamená, že nebylo zpracováno ani rafinováno. Jíst stravu bohatou na celá zrna vám pomůže splnit každodenní potřebu vlákniny. Mezi jiným vláknina pomáhá regulovat trávení, může pomoci snížit hladinu cholesterolu a může pomoci při řízení hmotnosti.
Vitamíny
Popcorn se vzduchem popletek obsahuje stopové množství vitamínů B, thiamin, niacin, B6 a folát. Zatímco žádný z těchto vitaminů není přítomen ve významných množstvích, konzumace popcorn spolu se zdravou výživou pomáhá uspokojit každodenní potřebu těchto vitaminů. Vaše tělo spoléhá na vitaminy B, které pomáhají metabolizovat energii, udržovat zdravé červené krvinky a podporovat správné fungování mozku, nervového systému, svalů, imunitního systému, srdce, pokožky a zažívacího traktu.
Minerály
Popcorn také obsahuje malé množství určitých základních minerálů, včetně hořčíku, fosforu, zinku, manganu, železa, draslíku a mědi. Stejně jako u vitaminů, jíst popcorn vedle zdravé a vyvážené stravy vám pomůže splnit vaše potřeby pro tyto minerály.
