Záchvaty kašle mohou omezit přísné běžecké cvičení, ale pokud objevíte příčinu kašle, můžete ji před dalším spuštěním probudit. Existuje několik faktorů, které se podílejí na nepříjemnosti kašle během - nebo po - cvičení. Upravte viníky a budete se moci proti problému zbavit.
Jednoduchá odpověď
Běh zrychluje dýchání a tlačí vaše tělo kolem komfortní zóny. Obvykle mají vzduchové průchody dostatek času na zvlhčení a zahřátí vzduchu, který si vezmete, než se dostane do vašich plic. Když běžíte, rychlost, kterou dýcháte, je obtížná a vede k suchu, chladnějšímu vzduchu, který dosahuje vašich plic. Suchý, studený vzduch může dráždit vaše plíce a způsobit kašel. Klimatizační zařízení může vyzařovat vlhkost ze vzduchu, proto zkuste vycvičit venku, pokud je problém s kašláním.
Ty darnové alergie
Pokud se váš kašel objevuje pouze ušlechtilou hlavou sezónně, pak může trpět alergií vyvolaný astma. Můžete se vyhnout venkovnímu cvičení během období spouštění, přesunout rutinu cvičení do vnitřní posilovny místo venku nebo užívat léky na alergie před spuštěním, abyste snížili reakci. Existuje mnoho volně prodejných léků, které potírají otravné alergie. Pokud je váš stav závažný, měli byste s sebou nosit nouzový inhalátor, když běžíte. Podívejte se na lékaře, který vám pomůže s odborným doporučením, které léky si můžete vybrat.
Cvičení-indukovaný astma
Pokud jste jedním z těch šťastlivců, kteří nemají alergie na vnější plochu, záchvaty kašle mohou být také výsledkem cvičení indukovaného astmatu. Toto je také známé jako cvičení-indukovaná bronchokonstrikce. Puchýření, těsnost v hrudi a kašel během cvičení se zdají být astma, ale může se objevit u někoho, kdo jinak není astma. Studený vzduch, vysoký počet pylu a těžké dýchání v ústní dutině mohou způsobit tyto příznaky. Naštěstí existují způsoby, jak se bránit před touto zlostí. Nepoužívejte venku, když je znečištění ovzduší nebo počet pylů vysoké, a diskutujte s lékařem o možnostech inhalátorů nebo doplňků stravy.
Attack That Astma
Mít astma není konec vašeho běžného světa. Vyhýbejte se spouštěčům a podívejte se na lékaře, abyste zjistili, zda máte s sebou inhalátor při běhu. Nedávné studie ukázaly, že přidání doplňků omega 3 do vaší stravy může zlepšit funkci plic a snížit nebezpečí astma vyvolaného cvičením. Studie provedená na Indiánské univerzitě v roce 2013 zjistila, že užívání omega-3 doplňku bohatého na zelené mušle snížilo zánět dýchacích cest a zlepšilo funkci plic až o 59 procent.
