Ať už jste diabetik, který je opatrný při sledování hladiny cukru v krvi, nebo u někoho, kdo je opatrný, aby se vyhnul hrotu krevního cukru, protože ovlivňuje vaši energii, je bezpečné přidávat dietní sódu ve vaší stravě. Na rozdíl od tradičních příchutí sody slazené cukrem, dieta sodná neobsahuje sacharidy a nezpůsobí vysokou hladinu cukru v krvi.
Žádná reakce na cukr v krvi
Dieta sódy jsou oslazeny umělými sladidly, jako je aspartam, sukralosa a draselný acesulfam. Tato sladidla jsou alternativou k cukru a mají nejen za následek, že nápoj má nulový nebo málo kalorií, ale také žádné sacharidy. Nedostatek sacharidů v dietní sóji znamená, že samotný nápoj nezpůsobí zvýšení hladiny cukru v krvi. Tyto nápoje jsou silným kontrastem s tradičními formami sody, což způsobuje rychlejší nárůst krevního cukru.
Vezměme si dietu
Ačkoli vaše dieta sóda nebude mít za následek zvýšení vaší hladiny cukru v krvi, dejte si pozor na občerstvení, které jíte, zatímco si vychutnáte svůj nápoj dle vlastního výběru. Občerstvení, jako jsou hranolky a krekry, přesto, že neuspějí příliš sladké, se řadí k glykemickému indexu. Toto hodnocení znamená, že způsobují rychlé zvýšení krevního cukru, což může být problematické, i když nejste diabetik. Rychlý nárůst cukru v krvi brzy povede k rychlému poklesu hladiny cukru v krvi, což vám může způsobit, že máte hlad a únavu.
Problémy dietní sody
Ačkoli dietní sóda nezpůsobí zvýšení hladiny cukru v krvi, existují důkazy, že pravidelné užívání umělých sladidel ve vaší stravě může hrát škodlivý vliv na zdraví. Podle článku z roku 2013 v časopise Cell Press od Susan Swithers, výzkumného pracovníka Purdue University, umělé sladidla mohou zvýšit vaše riziko přírůstku hmotnosti, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Článek analyzoval množství lékařských studií, které předpokládaly, že umělé sladidla narušují typickou reakci těla na konzumaci glukózy.
Přeskočte dietní sódu
Navzdory dietní sódě, která neovlivňuje hladinu cukru v krvi, je ideální pro omezení příjmu tohoto nápoje. Dieta soda neposkytuje nutriční hodnotu. Místo toho se obraťte na vodu. Nejen, že neovlivní vaši hladinu cukru v krvi ani neobsahuje kalorie, ale také udržuje tělo hydratované. Omezte příjem ovocné šťávy, protože je nabitý kalorií a cukrem.
