Stejně jako váš dům potřebuje pád a jarní čištění, stejně tak vaše tělo. Přírodní čistky se obvykle skládají z detoxu po dobu tří až 21 dní, aby se tělo zbavilo nežádoucích toxinů. Existuje mnoho přírodově čistých diet, z nichž většina spočívá v odstranění jedné nebo více potravin, které obsahují potenciálně škodlivé látky, jako jsou zrna, mléčné výrobky, rafinované cukry nebo červené maso.
Kdo to potřebuje
Nepřímé přirozené vyčištění je ideální pro všechny zdravé osoby dvakrát ročně - jaro a podzim - aby vám pomohlo zbavit tělo toxinů a zlepšit, jak se cítíte. Nejlepší je konzultovat s lékařem nebo zdravotnickým personálem před zahájením přírodního očisty. Čištění jar pomáhá tělu vymanit z hibernace v zimě a připravit se na léto. Pád čistí pomůže tělu zvládnout zimu před námi.
Výhody
Použitím přírodní čisté stravy se vám bude líbit změna stravovacích návyků a chutí, abyste měli prospěch i po vyčištění. Podle Dr. Joeyho Shulmana, autora "The Makeover Diet", je očista prostě "mezi potením a pravidelným jídlem". Další hlášené přínosy očisty zahrnují více energie, lepší náladu, lepší trávení, ztrátu hmotnosti a zdravější stravování.
Den obecného vyčištění
Většina čistí začíná den s vysokou třídou vody a citronem, protože citronová šťáva může pomoci stimulovat lymfatický systém, játra a rozpustit kyselinu močovou. Při snídani se doporučují potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, protože vitamín C je jedním z nejsilnějších antioxidantů a pomáhá zbavit tělo škodlivých látek. Jiné potraviny, které se mohou jíst po celý den, zahrnují saláty s mléčnými dresinky, sójové jogurty, ovoce a zeleninu, hummus a chudé bílé maso nebo ryby (viz Většina vybraných jídel během dne je přirozeně vysoká s vitamíny, minerály a antioxidanty, silný a zdravý imunitní systém.
Povolené a zakázané potraviny
Pro většinu přírodních čistí existují některé běžné povolené a zakázané potraviny. Obecně zakázané potraviny obsahují cukry - s výjimkou přírodních cukrů v potravinách, jako jsou ovoce - mléčné výrobky, alkohol, rafinované zrna a zpracované potraviny. Většina čistí vám umožní jíst potraviny, jako jsou všechny druhy ovoce nebo zeleniny, všechny ořechy a semena, polynenasycené tuky, všechny koření, máslo a vejce
