Chůze se cítíte skvěle. Zvyšuje vaši energii, zvedá vaši náladu a zvyšuje váš metabolismus. Nicméně, trekking na kopcích vás může nechat připraveni zaparkují vaše vycházkové boty, jakmile nastane problém s kolenem. Bolest, která je výsledkem chůze do kopce, je obvykle způsobena jedním ze dvou syndromů běžného kolena. Oba jsou náročné, ale léčebné.
Patellofemorální bolestivý syndrom
Jedním z nejčastějších problémů kolenního kloubu je syndrom patelofemorální bolesti a pocítíte to akutně, když vyjedete do kopce. To je považováno za nadměrné onemocnění, výsledek patella, nebo kolenní klobouk, ne sledovat správně podél drážky ve stehenní kosti, kostí v stehně. Femur někdy narazí na spodní stranu kolenního víčka. Bolest kolem a pod kolena je intenzivní do kopce kvůli tlaku, který umístíte na kloub.
Léčba bolesti patelofemorální
Léčba patelofemorální bolesti vyžaduje návštěvu svého lékaře. Bude chtít, abyste si odpočinuli koleno, zmrazili ho po dobu 20 minut a možná si vzali protizánětlivé látky, jako je ibuprofen. Když bolest ustoupí, budete muset pracovat s fyzikálním terapeutem, abyste posílili kvadriceps, čtyři svaly v stehně, které pomáhají stabilizovat kolenní čepici. Po šesti týdnech rehabilitace byste se měli vrátit k chůzi. Malé procento pacientů nereaguje na léčbu a může být nutné, aby chirurg dostal zpět spodní stranu kolenního víčka.
Syndrom Iliotibial Band
Dalším běžným problémem kolen při chůzi do kopce je syndrom iliotibial band. Iliotibial kapela začíná u vašeho boku, cestuje dolů po noze a překračuje koleno. Je vyrobena z tlusté vláknité tkáně. Neustálé ohýbání kolenního kloubu z chůze, obzvláště ve svahu, může dráždit liliotální skupinu. Tento zánět způsobuje otoky kolena a boční bolesti v kolenním víčku, které se při jízdě nahoře cítíte intenzivněji. Bolest je často tak špatná, že budete muset přestat cvičit úplně.
Léčba pro Iliotibial Band
Léčba syndromu iliotibial band je náročná. Lékař vám nařídí, abyste zastavili veškeré ohnutí kolena, abyste měli možnost odpočinku. Budete je muset vykouzlit po dobu 20 minut najednou, případně vzít protizánětlivé látky a dokonce dostat kortizonový výstřel, pokud opuch nezmizí. Jakmile bolest a opuch ustoupí, budete muset pracovat s fyzickým trenérem, abyste protáhli iliotibiální skupinu a posílili sval, který ji podporuje, gluteus medius. Někdy však terapie selže. V takových případech mohou pacienti potřebovat chirurgický zákrok, aby odstranili iliotibiální pás, kde překročí koleno.
