Doplňky rybího oleje obsahují zdravé srdce a omega-3 mastné kyseliny, které působí proti zánětu. Pokud máte potíže s instalací ryb do týdenních jídel nebo jen chcete zvýšit, mohou doplňky z rybího oleje pomoci. Ale když vaše doplňky rybího oleje vypršely, můžete se divit, jestli jsou stále bezpečné a účinné. Odpověď může záviset na řadě faktorů.
Zastavte váš žaludek
Užívání rybího oleje může způsobit řadu nežádoucích účinků souvisejících s žaludkem, včetně žaludku, pálení žáhy, nevolnosti a uvolněných stolicí. Pokud vaše doplňky rybího oleje vypršely, je možné, že se stanou rancidní. V průběhu času mohou změny světla a teploty způsobit, že doplňky rybího oleje budou špatné. Pokud vaše doplňky z rybového oleje, které vypršela, pachují špatně nebo vypadají trochu odbarvené, neberte je. Užívání krvavých doplňků rybího oleje může zhoršit nežádoucí účinky žaludku a způsobit, že se budete cítit velmi nemocně.
Snížená efektivita
Lékaři doporučují užívat rybí tuk v řadě vážných stavů. Mohou například navrhnout, aby někdo užíval přípravek po infarktu nebo jestliže někdo má vysoký krevní tlak a vysokou hladinu cholesterolu. Pokud jde o tyto závažné stavy, může být užívání doplněného doplňku rybího oleje škodlivé, protože rybí olej může být méně účinný. Jedním z důvodů, proč je datum vypršení platnosti zahrnuto do rybího tuku je, že datum udává, kdy se doplněk začíná snižovat v kvalitě. Čas, teplota, vzduch a světlo mohou způsobit, že se rybí olej rozpadne, čímž se stává méně účinným doplňkem. Pokud se spoléháte na doplňky z rybího tuku, které vám pomohou udržet zdravé zdraví, může mít užívání prodlouženého doplňku škodlivé účinky.
Úvahy
Dokonce i v případě, že vaše doplňky na rybí tuk jsou aktuální, mohou být stále špatné, pokud je nesprávně uskladníte, což může vést k nežádoucím účinkům. Dodatečné světlo může ovlivnit bezpečnost vašeho rybího oleje. Kdykoli je to možné, zakoupení doplňku, který je zabalen tak, aby světlo nemohlo projít. Ukládání do chladničky nebo mrazničky může také pomoci udržet čerstvé doplňky. Užívání doplňků, pokud jsou studené, může také minimalizovat nežádoucí příznaky rozrušení žaludku.
Vyhodit?
Dodavatelé často uvádějí konzervativní datum exspirace svých doplňků, jak uvádí Jigsaw Health. Je to proto, že berou v úvahu faktory, jako je špatné skladování, čas na regálu a čas, kdy je výrobek uváděn do úvahy. To v některých případech znamená, že doplňky z rybího oleje mohou být po vypršení účinku účinné, i když možná méně účinné. Proto užívání doplňků s rybími oleji s prodlouženým účinkem je rozhodnutím "udělejte-na-vlastní-riziko". Nicméně, pokud jsou doplňky výrazně po uplynutí jejich doby použitelnosti - například jeden nebo více let - vaše riziko vzniku nežádoucích vedlejších účinků je zvýšeno.
