Vaše tělo potřebuje minerály vápníku, draslíku, sodíku a hořčíku k provádění normálních biochemických funkcí a také slouží dvojitou roli jako elektrolyty. Elektrolyty jsou elektricky nabité kladné nebo záporné ionty, které udržují nervové a svalové funkce, udržují rovnováhu tekutin a regulují tělesnou pH - nebo kyselou-alkalickou rovnováhu. Když ztratíte tekutiny potnutím, močením, průjem nebo zvracením, ztrácíte také elektrolyty. Pokud máte nedostatečnou stravu, může vám dojít k nedostatku elektrolytů. Nízký elektrolyt může způsobit vážné zdravotní komplikace a stát se život ohrožujícím.
Hypocalcemie
Nízká hladina vápníku nebo hypokalcemie nejčastěji způsobuje křeče nebo záškuby nervů a svalů. Může se vám objevit křeče v pažích a nohou nebo necitlivost a brnění prstů a prstů. Podrážděnost, deprese, zmatenost nebo vážná dezorientace mohou také doprovázet nedostatek tohoto elektrolytu. Prodloužená hypokalcemie zvyšuje riziko zácpy, nevolnosti, poruchy chuti k jídlu, zvracení a zvýšeného močení. V mírných případech můžete tento elektrolyt nahradit potravinami bohatými na vápník, jako jsou mléčné výrobky, listové zeleniny nebo obilné cereálie. Při mírném až závažném nedostatku může váš lékař předepisovat pilulky na vápník nebo doporučit infuzi.
Hypokalémie
Nízká hladina draslíku nebo hypokalémie je obecně bez povšimnutí, dokud hladiny nedosáhnou extrémních hodnot. Abnormální srdeční rytmus, zhoršení svalových vláken, svalová slabost, únava a zácpa charakterizují nedostatek tohoto elektrolytu. V některých případech může dojít k paralýze a prodloužená hypokalémie může poškodit ledviny, což vede k selhání ledvin. Vyvážená strava, která obsahuje potraviny bohaté na draslík, jako jsou otruby, banány, citrusy, fazole a zelenina, může odradit od nízkého draslíku. Oprava mírné až závažné hypokalémie může zahrnovat hospitalizaci, která nahrazuje ztracené elektrolyty a tekutiny, stejně jako léky na předpis, které léčí poškození srdce nebo ledvin z hypokalémie.
Hyponatrémie
Nízká hladina sodíku nebo hyponatrémie způsobuje příznaky únavy, bolesti hlavy, podrážděnost, slabost nebo křeče ve svalech a záchvaty. V závažných případech může dojít k bezvědomí nebo ke vzniku kómatu. Postupné kapek sodíku má obecně za následek mírné příznaky, ale náhlý pokles hladin sodíku může způsobit zvětšení mozku, což vede ke komatu nebo k smrti. Riziko hyponatrémie se zvyšuje, pokud během vytrvalosti pijete příliš mnoho vody, ale nemáte dostatek sodíku v séru k vyvážení tekutin v buňkách. Udržujte hladiny sodíku s dostatečným příjmem ve stravě z přírodního sodíku v potravinách, jako jsou čerstvé produkty a celozrnné. Hospitalizace a intravenózní tekutiny jsou léčby při náhlé hyponatrémii.
Další úvahy
Nízký hořčík je méně častý, ale v případě výskytu může dojít k únavě, slabosti a svalové křeče. Obvykle se setkáte s nedostatkem tohoto elektrolytu spolu s nízkými hladinami ostatních. Léčba nízkého množství hořčíku může zahrnovat doplňky na předpis a zvýšené množství stravy z potravin, jako jsou ořechy, fazole a zrna. Udržujte rovnováhu elektrolytů stravou bohatou na živiny a pravidelným příjmem tekutin. Zabraňte dehydrataci hydratací tekutinami, jako jsou sportovní nápoje obsahující elektrolyt před, během a po důkladném cvičení. Vyhněte se dlouhodobému vystavení teplu a pokud musíte být v horkých teplotách, odejměte vodu a zdravé občerstvení. V některých případech možná budete chtít zvážit pít sportovní nápoj, který obvykle obsahuje elektrolyty.
