Snídaně je zpravidla považována za nejdůležitější jídlo dne, ale oběd je stejně důležitý. Webová stránka Americké akademie pediatrie o zdravých dětech uvádí, že to, co vaše dítě k jídlu a občerstvení během dne hraje zásadní roli ve svém fyzickém a duševním vývoji. Jakmile pochopíte, co se může stát, pokud vaše dítě pravidelně vynechává polední jídlo, budete mít znalosti k přípravě a poskytnutí výživných a vyvážených obědů.
Nízká energie a hlad
Kalorie v obědě vašeho dítěte jsou nezbytné pro její energetickou úroveň pro odpoledne dopředu. Pokud vaše dítě pravidelně přeskočí na oběd, nebude konzumovat bílkoviny, vlákniny, vitamíny a minerály, které potřebuje soustředit a soustředit se až do odpoledního občerstvení nebo večeře. Bez výživného a dobře vyváženého oběda se vaše dítě může cítit pomalé a unavené a pravděpodobně nebude motivováno k tomu, aby bylo hodně hotové. Vaše dítě bude také cítit hladné, což může způsobit bolesti hlavy, podrážděnost a únavu.
Špatná výživa
Polední jídlo vašeho dítěte mu poskytuje cenné příležitosti pro získání dobré dávky vitamínů a minerálů, které potřebuje pro správný růst a zdraví. Bez vyváženého oběda může vaše dítě nedostatek důležitých živin, jako je vápník, železo a vitamin C. Zdravé děti si uvědomují, že když vaše dítě roste, jeho výživové potřeby se zvyšují a jídlo není dost potravin, jeho vývoj může trpět. Vaše dítě by mělo jíst oběd, který zahrnuje ovoce, zeleninu, bílkovinné potraviny a mléko s nízkým obsahem tuku nebo jiné mléčné výrobky, aby získalo to, co potřebuje.
Vzdělávací zpoždění
Koncentrace a zaměření ve třídě závisí na správných živinách, které vaše dítě dostane z oběda. Jíst správné potraviny na oběd pomůže pohánět váš mozek dítěte, aby mohla být úspěšná ve škole. Pokud vaše dítě nejí oběd, může mít nedostatek vitamínů a minerálů, které potřebuje pro svůj mozek, aby pracovala dobře, aby se mohla učit a udržet materiál ve třídě. Nebude to dělat ani oběd. Nezdravé potraviny mohou způsobit poklesy energie, které se stávají učením. Celé zrno, ovoce, zelenina, ořechy, chudé maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku jsou věci, které vaše dítě potřebuje k jídlu na oběd, aby prospělo jejímu školnímu výkonu.
Fyzická nečinnost
Pokud vaše dítě nebude jíst zdravý oběd, bude mít malou motivaci nebo schopnost zapojit se do mimoškolních aktivit, jako sport a další fyzické aktivity. Pokud vaše dítě chce být aktivní, je nezbytné, aby konzumoval zdravý a dobře vyvážený oběd, takže jeho tělo má schopnost pohybu. Fyzická nečinnost může vést k nezdravému přírůstku hmotnosti, což dále brání schopnosti vašeho dítěte vykonávat fyzické aktivity.
