Turbo Jam je program domácího cvičení s vysokou intenzitou navržený a pořádaný choreografem Chalene Johnsonovou. Obsahuje prvky kickboxingu a tance. Program se skládá z pěti videosekvencí, z nichž každá slouží k určitému účelu. Před zahájením programu se seznámíte s těmito tréninkami a před zahájením programu se poraďte se svým lékařem.
Learn & Burn
Jak název naznačuje, "Learn & Burn" je úvodní video. 30-ti minutový trénink učí 11 základních pohybů, známých jako "elita 11", které použijete v následujících trénincích Turbo Jam. "Elita 11" jsou jedinečné pohyby, jako je "turbo tuck", což je upravená verze tradičního postoje "koní" a "zig / zag", ve které tkát ze strany na stranu, jako byste se vyhnuli úderu. Podle "Turbo Results Guidebook" - cvičební knihy v programu - měli byste si toto video nejprve učit správnou techniku před pokusem o další cvičení.
20 minutové cvičení
"20 minutový trénink" je přesně to, co to zní - krátké cvičení, které se snadno hodí do nejrušnějšího rozvrhu. "Turbo Results Guidebook" uvádí, že se jedná o dobrý trénink, když jste nedostatek času, ale také doporučuje pro začátečníky, kteří hledají něco trochu jednoduššího.
Turbo Sculpt
Turbo Jam je primárně kardio program, ale má prvky silového tréninku. Pokud hledáte nějaké svaly při získávání kardio cvičení, pak je pro vás "Turbo Sculpt" tou pravou volbou. 40-ti minutové video představují cvičení na posilování, jejichž cílem je tónovat vaše tělo.
Kardio Party
"Cardio Party" je zábavné jméno pro zábavný trénink. Taneční rutina je vysokoenergetickou rutinou nastavenou na optimistickou hudbu. Jen proto, že je to legrace, to neznamená, že bude snadné; při 45 minutách "Cardio Party" je nejdelší trénink Turbo Jam.
Ab Jam
Turbo Jam je "Ab Jam" rutina cíle na vaše hlavní svaly. "Turbo Results Guidebook" vysvětluje, že rutina používá "abstraktní" ab a jádrové cvičení navržené pro vytvoření sexy midsection. Ale nebudete potřebovat spoustu času na to, abyste pracovali na těchto slavných svalech; trénink je jednou z kratších rutin ve délce pouhých 20 minut.
