Celexa je forma SSRI nebo selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu používaný k léčbě deprese. Individuální odpovědi se liší od pacienta k pacientovi, ale podle MayoClinic.com je jedním z častých vedlejších účinků nárůst hmotnosti. Získání hmotnosti v důsledku užívání léků může být nepříjemné a frustrující. Můžete spravovat extra libry vyčištěním stravovacích návyků a pravidelným cvičením. Udělejte změny zdravého životního stylu, abyste zhubli po zastavení užívání přípravku Celexa.
Krok 1
Nastavte realistické cíle na snížení hmotnosti. Neočekávejte, že ztratíte celou váhu za jeden týden. Ztráta 1 až 2 liber. týden je doporučen pro bezpečné úbytek hmotnosti, podle MayoClinic.com.
Krok 2
Vyčistěte své stravovací návyky. Jídlo čisté znamená zůstat mimo zpracované předměty a přilnout k jídlu v jejich přirozeném stavu. Konzumujte potraviny, jako jsou mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ryby, vejce, hovězí maso, celozrnné, ovesné vločky, hnědá rýže, zelenina a ovoce, které jsou živiny husté a budete se cítit plnší déle, uvádí MayoClinic.com.
Krok 3
Jíst méně. Zaznamenejte si jídla denně v časopise nebo použijte online program pro správu váhy, jako je MyPlate společnosti SIMPLEASLIFE. Sledujte své stravovací trendy a kalorie na několik dní, abyste viděli průměrnou spotřebu. Odečtěte 500 až 750 z vašeho průměru, abyste ztratili jednu až dvě libry za týden.
Krok 4
Vlak s váhami tři dny v týdnu na vybudování svalů a oheň vašeho metabolismu. Používejte odporové pásy, volné závaží nebo tělesnou hmotnost. Proveďte cvičení, jako jsou push-ups, lunges, drtí a plechové rameno tisku pro čtyři sady 12 opakování.
Krok 5
Proveďte kardiovaskulární cvičení tři až pět dní v týdnu, abyste spalovali tuky. Jogujte na běžeckém trenažéru, jděte na kole, pojedete na eliptický stroj nebo krok na Stairmaster po dobu 30 minut. Změňte svůj kardio každý den, aby vaše tělo hádalo a reagovalo.
Tipy
- Obraťte se na svého lékaře před zahájením nového programu hubnutí.
