Mnoho tuků, oleje a různých potravin obsahuje vitamín E. Jeho antioxidační vlastnosti pomáhají předcházet poškození buněk a mohou pomáhat zpomalit průběh Alzheimerovy nemoci. Vitamín E je také nezbytný pro produkci červených krvinek a pomáhá metabolismu vitamínu K. Dospělí mohou dostat denní minimální požadavek na 12 miligramů vitaminu E tím, že budou jíst různé zdravé potraviny, nebo můžete užívat kapsle vitaminu E.
Srdce nemoci dávky smíšené
Vitamín E nemá významný vliv na prevenci onemocnění srdce, podle Maryland University Medical Center. Velká studie, známá jako Hodnocení prevence srdečních výsledků, byla vydána v lednu 2000 v "The Lancet". Vědci zjistili, že užívání denní dávky 400 mezinárodních jednotek vitamínu E nic nezabránilo srdečním onemocněním a mrtvici. Někteří zastánci vitaminu E jako prevence onemocnění srdce nesouhlasí s těmito nálezy.
Studie diskredituje prevenci rakoviny
Přestože počáteční studie naznačily, že vitamín E by mohl poskytnout ochranu před prostatou, kolorektálním karcinomem a rakovinou močového měchýře, bylo později zjištěno, že vitamín E neměl žádné pozitivní účinky na tyto rakoviny, tvrdí americká rakovinová společnost. Rakovinová společnost doporučuje dostat denní dodávky vitaminu E z potravin, spíše než z doplňků.
Zdravá vize
Vitamín E pomáhá snížit riziko katarakty a zpomaluje makulární degeneraci podle amerického Optometric Association. Ujistěte se, že máte dostatek vitamínu E denně, spolu s luteinem a zeaxantinem pomáhá předcházet kataraktu. Užívání doplňků vitamínu E společně s betakarotenem a vitamínem C zpomaluje příznaky makulární degenerace související s věkem.
Zpomalení progrese Alzheimerovy choroby
Studie zveřejněná v časopise Journal of the American Medical Association v roce 2014 uvádí, že užívání vitamínů E denně může zpomalovat degenerativní účinky Alzheimerovy nemoci. Pacienti ve studii dostali 2 000 mezinárodních jednotkových dávek vitaminu E. Lidé, kteří užívali vitamin E, zaznamenali 19% snížení progrese Alzheimerovy choroby. Vědci z této studie nevědí, proč vitamín E pomohl pacientům s Alzheimerovou chorobou. Tato studie užívala velmi vysokou dávku vitaminu E, proto se nepokoušejte užít tuto dávku, protože by mohla interagovat s jinými léky, které užíváte.
Opatření
Pokud spotřebujete dostatečné množství vitaminu E, může to mít za následek nepříznivé zdravotní stavy. Nedostatek vitaminu E způsobuje ztrátu svalové hmoty a slabost, problémy se zrakem, ztrátu rovnováhy a abnormální pohyb očí, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Pokud máte v úmyslu dostat denní vitamin E do kapslí, poraďte se s lékařem o správném dávkování. Zdravý dospělý trvá přibližně 22 mezinárodních jednotek nebo 15 miligramů.
