Vezmeme si vitamíny, abychom udrželi dobré zdraví a udržovali tělo na optimální úrovni, ale ne všechny mechanismy vitaminů jsou pozitivní. Mohou se objevit nepříjemné vedlejší účinky vitamínů. Některé vitamíny jsou odpovědné za způsobení poruchy trávení, které mohou zahrnovat nadýmání, plyn, pálení žáhy, průjem nebo zácpa. Před vyloučením vitamínu může být prospěšné upravit dávku, kterou užíváte. Pokud je některý z příznaků závažný, vyhledejte radu lékaře.
Vitamin A
Vitamín A je důležitý pro náš růst, zejména pro kůži a oči. Dokonce se ukázalo, že pomáhá předcházet vzniku katarakty a hraje roli v novém růstu buněk. U některých lidí však může vitamín A způsobit nevolnost s možným zvracením. Ve vysokých dávkách může vitamín A způsobit extrémní potíže s poruchou trávení se stavem, který ovlivňuje tok žlučníku z jater do střeva.
B-komplex vitamínů
Existuje více než tucet druhů vitamínu B, které mohou pomoci zvýšit imunitu těla a poskytnout energii, aby se udrželo. Mnoho vitamínů B-Complex také způsobuje trávení u těch, kteří je užívají. Nejčastější příčinou gastrointestinálních potíží jsou: riboflavin; niacin; inositol; kyselina listová; cholin; a vitamín B-12
Vitamín C
Spotřeba vitamínu C je velmi častá, zvláště pro ty, kteří se snaží bojovat s běžnou zimou. To je také přínosné při tvorbě kolagenu v těle a pomoc při vstřebávání železa, zprávy National Institutes of Health. Doporučená dávka vitaminu C je 75 až 90 miligramů denně pro dospělé. Ačkoli se zjistilo, že vyšší dávky jsou bezpečné, vitamín C zvyšuje pravděpodobnost poruchy trávení, průjem a gastritidy.
Vitamín D
Získáváme vitamín D ze slunce, ale doplňky se také ukázaly jako prospěšné pro udržení vápníku v těle pro posílení kostí. Vitamin D může také udržet vysoký krevní tlak pod kontrolou a může poskytnout ochranu před rakovinou, podle National Institutes of Health. Vitamin D je často obsažen v produktech vápníku, proto byste měli být opatrní při užívání doplňku vitamínu D s doplňkem vápníku. Příliš mnoho vitaminu D může způsobit příznaky poruchy trávení.
