V minulosti byla vodoléčba používána z náboženských i lékařských důvodů. Postupně se v souladu s mravami doby používaly vody k léčbě a léčení. Do 20. století se však vodní terapie opět dostala do praxe a dnes je akceptovanou metodou nejen terapeutického cvičení, ale i aerobního cvičení.
Starověké formy vodní terapie
Z Asie do Řecka, již v roce 2400 př.nl, bylo ponoření do vody považováno za náboženský zážitek a způsob léčby. V roce 1500 př.nl byla použita voda ke snížení horeček a 800 let před naším letopočtem byla použita k léčení v Bath, Anglie. Řekové a pak Římané věřili, že voda má léčebné síly, používá je k léčbě artritických kloubů a dalších stavů.
Do roku 500 nl se použití vody a lázní dostalo do nevýhody. Teprve v roce 1700 se voda jako lék vrátila do užívání, s rozvojem hydroterapie německým lékařem Sigmundem Hahnem.
Známá tvář
První organizovanou formou vodní aerobiku praktikovala profesionální televizní profesionál Jack LaLane během padesátých let. Denní televizní programy společnosti LaLane podporovaly zdravou výživu a výhody aerobního cvičení.
Vzhledem k tomu, že zájem o zdraví a kondici vzrostl v sedmdesátých a osmdesátých letech, vodní aerobik začal získávat popularitu. Výhody programu aerobního cvičení s nízkým účinkem ve vodě se zjevněji projevily a vodní cvičení se stalo cvičebním programem volby pro sportovce rehabilitující zranění, pacienty zotavující se z chirurgie a starší osoby.
Vodní aerobik umožňuje rutinu s nízkým účinkem. Fotografický kredit: Ridofranz / iStock / GettyImages Moderní vodní aerobik
Moderní forma vodní aerobiku, nebo vodní cvičení, je fitness program, který se odehrává v bazénu. Třída je navržena tak, aby vám pomohla zvýšit srdeční frekvenci a dýchání, abyste získali výhody kardiovaskulárního tréninku, aniž byste museli svaly a klouby zbytečně zatěžovat. Často se provádí v hluboké vodě v hlubokém nebo v hrudníku a vyznačuje se tím, že vaše tělo se pohybuje navzdory odporu vody, známému jako odpor víření.
Výhody vodního cvičení
Ať už se rozhodnete zaplavat nebo absolvovat třídu aerobiku v bazénu, vaše tělo získá prakticky stejné výhody. Rozpracování v hluboké vodě v pase nebo hrudníku vám umožňuje cvičit téměř každý sval a kloub v těle. Navíc voda pomáhá ochlazovat vaše tělo, aby vás zhoršilo. Vzhledem k vztlaku vody musíte pouze podepírat asi polovinu tělesné hmotnosti, pokud jste v hluboké vodě. To vám umožňuje cvičit s větší intenzitou bez rizika kloubního zranění.
