Impulsivita, podrážděnost a vzrušivost spojená s bipolární poruchou postihuje téměř 2 miliony Američanů. Měnící se nálady, od manických epizod až po depresivní stavy, mohou být emočně ochromující a fyzicky vyčerpávající. Protože dieta a výživa hrají roli v tomto cyklu nestability, ti s bipolární poruchou musí být opatrní ohledně potravin, které jí. Přestože vitamíny a minerály samy o sobě pravděpodobně neomezují příznaky bipolární poruchy, doplnění stravy při užívání léků zvýší příznivé účinky léčby a minimalizuje případné vedlejší účinky.
Krok 1
Konzumujte větší množství omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny se běžně vyskytují u ryb, jako jsou sleď, makrela, losos, tuňák a pstruh. Rybí olej obsahuje kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), které snižují rizika spojená s kardiovaskulárními chorobami a zvýšenými triglyceridy. Požití rybího tuku v množství 0,5 až 1,8 g denně mění modul mozku spojený s náladou a chováním, čímž se snižuje příznaky bipolární poruchy, jako je deprese. Pokud jste vegetarián nebo prostě nemáte rád ryby, zvážit přijetí doplňků ve formě pilulky nebo zkusit jíst ořechy, lněné semínko a olej z řepkového oleje, které všechny zvyšují hladinu omega-3 v těle.
Krok 2
Omezte příjem tyraminu a alkoholu, pokud v současné době užíváte psychotropní léky. Inhibitory monoaminooxidázy (MAOI) jsou silné antidepresiva často předepisovaná osobám s bipolární poruchou. Tyramin se nachází v mnoha potravinách a může reagovat s MAOI, což vede k vysokému nebo nízkému krevnímu tlaku, průjem a bolesti hlavy. Potraviny s vysokým obsahem tyraminu zahrnují jogurt, játra, fermentované klobásy, čočku, lima, sněžný hrášek, banány, fíky a rozinky. Míchání jakéhokoli typu alkoholu s MAOI není rozumné. To by mohlo zhoršit bipolární příznaky vyvoláním hypertenze nebo spouštěním manic-depresivního stavu.
Krok 3
Sůl konzistentně používejte. Primární příčinou bipolární poruchy je nerovnováha sodíku v mozku. Z tohoto důvodu lékaři často předepisují lithium, modulátor sodíku. Když však konzumujete velké množství soli nebo přestanete užívat sůl, lithium ve vašem systému zhoršuje tuto nerovnováhu, a to buď tím, že je léčivo neúčinné, nebo je zvyšuje na toxické hladiny. Navíc nevyvážený příjem soli může vést k duševnímu zmatku, pocení, horečce, průjem, problémům s ledvinami a zadržování vody. Proto věděte, kolik soli denně užíváte a udržujte toto množství v souladu s předepsanou dávkou lithia.
Krok 4
Vyvarujte se jídlu s vysokým obsahem nasycených tuků. Přestože 70 až 80 procent bipolárních pacientů reaguje na lithium, musí lék užívat několik týdnů předtím, než účinkuje. Z tohoto důvodu jsou v mezidobí obvykle předepsány rychle působící psychotropní látky, jako jsou benzodiazepiny, antipsychotika a antidepresiva. Potenciálním vedlejším účinkem antidepresiv je zvýšení hmotnosti. Abyste to minimalizovali, vyvarujte se jídla s vysokým obsahem tuku a snažte se pravidelně cvičit. Jezte zdravou zeleninu a chudé maso, abyste snížili rizika obezity a hypertenze.
Krok 5
Pít vodu, mléko nebo ovocnou šťávu namísto nápojů s vysokým obsahem kofeinu. Vysoký příjem kofeinu zhoršuje příznaky bipolární poruchy a může vyvolat záchvaty. Typicky, když je někdo s bipolární poruchou v depresivním stavu, konzumuje vyšší hladiny kofeinu, aby zvýšil jeho náladu, což může člověka otupit do manického stavu tím, že bude působit proti sedativním účinkům benzodiazepinů, zabraňuje normálním spánkovým vzorům, zvýší úzkost, zvýšit srdeční tep a vyvolat záchvaty paniky. Snižte příjem kofeinu snížením čokolády, kávy, sody a dalších kofeinovaných potravin nebo nápojů.
