Připravit se na velkou hru trvá mnohem víc, než házet lakrosovou tyč do zadního sedadla vašeho vozu několik minut před vzletem. Hráči by měli rozvíjet komplexní rutinní přípravu, která vyživuje jejich tělo, připravuje jejich vybavení a inspiruje jejich konkurenční touhy. Rutiny programu Pregame jsou velmi personalizované, ale stejné zásady pro přípravu zvuku platí pro všechny hráče.
Krok 1
Začněte hydrataci 24 až 48 hodin před začátkem hry. Pít převážně vodu. Zatímco sportovní nápoje mají své místo, vaše tkáně a svaly musí být nasyceny vodou. Sip, necítí se; a pít, dokud vaše moč neběží.
Krok 2
Otestujte všechna zařízení, zejména hůl, 24 hodin před zápasem. Podle potřeby upravte řetězce a pásku. Proveďte kontrolní seznam toho, co musíte podniknout. Sbalte tašku se všemi vaší základní výbavou a jak každá položka jde do tašky, podívejte se ze seznamu.
Krok 3
Jezte zdravou výživu v noci před vaší hrou. Vyberte si potraviny, jako jsou těstoviny a zelenina, které vám poskytnou dlouhotrvající energii
Krok 4
Získejte dostatek spánku v noci před zápasem. nejméně sedm až osm hodin.
Krok 5
Jezte zdravou snídani. Bílkovina bude vaším přítelem na poli, takže jíst ovesné vločky, vejce nebo arašídové máslo na celozrnném chlebu. Kromě snídaně jíst jablko nebo banán.
Krok 6
Ukažte pole 60 až 90 minut dříve. Využijte tento čas k dynamickému zahřátí, promluvte o přípravě strategie se spoluhráči a dostat se do výbavy. Pokud se potřebujete dostat do určité duševní mysli před zápasem, použijte čas, abyste se soustředili dovnitř.
Tipy
- Udržujte hydrataci těla během zápasu, abyste odradili svalové křeče.
Upozornění
- Nevykonávejte statické úseky, které by mohly vyčerpat svaly. Lehká aerobní činnost zajistí připravenost vašich svalů.
