Šumivá voda vás hydratuje stejně jako pitná voda, ale nabízí bublinový kop, který vás tantalizuje jazykem. Pravidelný šumivý vodní zvyk je zdravý pro většinu lidí a může být použit jako primární zdroj hydratace. Ne všechny šumivé vody jsou však stejné; v některých případech je vhodné zvolit běžnou vodu.
Proč to zapaluje
Většina vody označené jako "šumivá" voda získává bubliny z přidávání oxidu uhličitého; jinak je to stejné jako běžná voda. Šumivá minerální voda je přirozeně bublinková a obsahuje minerály včetně sodíku. Pokud sledujete svůj příjem sodíku, klidná voda může být lepší volbou, protože neobsahuje sodík. Vzhůru do minerální vody je to, že přirozeně se vyskytující sodík, který je elektrolytem, který ztratíte potem, může pomoci urychlit hydrataci, pokud jste při cvičení ztratili mnoho tekutin.
Kosti a zuby
Soda byla označena jako možná korelace s rozpadem kostí, ale není to kvůli jiskru. Jiné přísady v sodě mohou vylučovat vápník z kostí, ale výzkum je nepřekonatelný. Šumivá voda neobsahuje tyto složky, takže má stejný účinek na kostní hustotu jako běžná voda. Šumivá voda je také o něco kyselější než voda, což může znamenat problém pro vaše zuby. ale podle studie publikované v časopise Journal of Oral Rehabilitation v roce 2001 tyto účinky neovlivňují negativně. Jednotlivá aromatická voda však měla potenciálně korozivní účinky na zuby, zjistila studie publikovaná v Mezinárodním věstníku Dětská stomatologie v roce 2007.
Hmotnostní úvahy
Šumivá voda nabízí bez kalorií, bez cukru alternativu k sódu, která hydratuje stejně jako pitná voda. Ovocná aromatická šumivá voda může znít zdravěji než soda, ale některé verze mohou mít tolik cukru. Když se chcete vyhnout přídavným kaloriím, které mohou vést k přírůstku hmotnosti, pravidelná voda je lepší volbou než ochucená, oslazená jiskřivá voda.
Trávicí problémy
Lidé s citlivým trávením se mohou lépe spokojit s vodou. Někteří lidé uvádějí, že pití šumivé vody způsobuje nadýmání, pálení, plyn a žaludeční nepohodlí. Pokud zjistíte, že šumivá voda způsobuje, že se cítíte špatně, pravidelná voda je samozřejmě lepší volbou.
