Mayo klinika charakterizuje zácpu jako problém trávení vyznačený nepravidelnými pohyby střev. Může se také projevit jako těžká stolice, která může způsobit, že vás přetáhnete. Léčba zácpy se obvykle točí kolem změn životního stylu, ale může také zahrnovat léky, které stimulují zvýšený průchod odpadu.
Změny ve stravě
Jedním ze způsobů, jak zmírnit zácpu, je jednoduchá změna ve stravě. Zvyšování vašeho příjmu ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných a jiných potravin, které jsou bohaté na vlákninu, často přináší snadnou průchodnost stolice. Mayo Clinic doporučuje každý den alespoň 20 až 35 g vlákniny.
Spotřeba kapaliny
Národní ústav pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin (NIDDK) naznačuje zvýšení Vašeho příjmu tekutin. Ale tyto tekutiny nejsou jen izolovány do vody. Chcete-li zmírnit zácpu ráno, ujistěte se, že pijete spoustu vody, ovocné šťávy a zeleninové šťávy, stejně jako čiré polévky. Zvýšení hladiny tekutin způsobuje, že stolice jsou měkčí a mnohem snazší procházet, vysvětluje Americká gastroenterologická asociace. Zaměřte se na 64 oz. den, který je zhruba osm osm-oz. brýle.
Cvičení
Další metodou k potlačení zácpy v ranních hodinách je cvičení, tvrdí Americká akademie rodinných lékařů. Pravidelné cvičení stimuluje střevní aktivitu, podle Mayo Clinic. Každé cvičení je prospěšné, takže začněte chodit, jezdit na kole, jogging, plavat nebo zúčastnit se soutěžního sportu nejméně 30 minut denně, nejvíce dnů v týdnu.
Čas
Odložení nějaké doby, aby se do koupelny mohlo pomoci zmírnit zácpu, podle Mayo kliniky. Možná budete chtít zvážit zvednutí o 30 minut dříve, abyste věnovali nějaký nepřerušovaný čas na pohyby střev. Americká asociace rodinných lékařů navrhuje, aby bylo dobré, kdybyste to udělali hned po snídani.
Laxatíva
Klinika Mayo a Americká akademie rodinných lékařů doporučují rezervovat laxativa jako poslední řešení pro zmírnění zácpy. Pokud změny v životním stylu nedosahují výsledků, můžete užívat projímadla, která stimuluje pohyb střev 6 až 12 hodin po požití. Užívání tohoto léku v časných večerních hodinách by mělo mít ráno ránu. Pro dosažení nejlepších výsledků postupujte podle pokynů na obalu a používejte je pouze po omezenou dobu.
Léky na předpis
Když se zácpa stává chronickým problémem, měli byste si poradit se svým lékařem o lécích na předpis. 5-HT-4 agonisté a aktivátory chloridového kanálu mohou pomoci některým lidem trpícím zácpou. Pokud je zácpa v důsledku základního stavu, lékař je schopen předepsat lék nebo navrhnout lékařský postup k léčbě příčiny poruchy a tím zmírnit zácpu.
