Je těžké přesně říct, kolik kalorií spalujete děláním jógy versus Pilates. I když jsou rutiny odlišné, jóga a Pilate mají hodně společného, a to jejich důraz na mysli nad hmotou. Přestože ani jedna z aktivit není jednoduchá, oba jsou obecně považováni za nízkou nebo středně intenzivní, což znamená, že nespalují tolik kalorií než kardiovaskulární cvičení.
Různé styly jógy
Počet kalorií spálených v cvičení jógy se značně liší podle typu cvičení jógy. Většina tříd jógy zahrnuje držení různých póz a "proudění" mezi nimi; "tok", nebo vinyasa, je místo, kde se provádí nejvíce aerobní činnost. Třídy "jemného toku", Yin jóga a jiné pomalé rozmanitosti jsou méně namáhavé, zatímco třídy "Power Yoga" nebo Ashtanga jsou aerobicky náročnější. Bikram jóga, třída, ve které se místnost zahřívá na 100 stupňů nebo více, zahrnuje méně toku vinyasy, ale stále hoří kalorie.
Tónování s Pilates
Pilates je podobný józe, s mentálními / meditativními součástmi provedených tahů, ale zahrnuje více tonizačních cvičení a cílení vaší základní oblasti. Struktura třídy Pilates se bude lišit podle instruktora a dostupného vybavení; můžete použít popruhy, míče, stroje Pilates nebo jiné příslušenství k výkonu cvičení.
Spalování kalorií
Kolik kalorií spalujete děláte určitou fyzickou aktivitu, závisí na tom, jak moc vážíte a jak intenzivně provádíte cvičení. Průměrná osoba spaluje mezi 120 a 220 kalorií za půlhodinu dělání pilates nebo jógy; tato čísla se však značně liší podle typu jógy nebo Pilates, které uděláte.
Protestujte své tělo
Cvičení s nízkou intenzitou nebo nízkou intenzitou spálí méně kalorií než aktivity s vysokým nárazem, jako je běh, turistika, aerobik a sport. Zvažte míchání několika činností s vysokým dopadem do plánu cvičení, pokud chcete spálit více kalorií. Chcete-li zesílit spalování kalorií v hodinách jógy a Pilates, vyzkoušejte náročnější třídu, opakujte pohyby a pózy a vyzývejte se k tomu, abyste se pohybovali a představovali bez změn.
