Klouby nebo pěst jsou push-up stejné jako tradiční push-up, ale s jednou malou variací: vaše horní tělo je podporováno na kloubech spíše než na vašich dlaních. Kloubové push-up jsou běžně prováděny bojovými umělci, kteří chtějí posílit klouby a zápěstí, čímž zlepšují účinnost děrování. Existují další výhody pro to, aby se vaše klouby posunuly.
Zlepšená stabilita
Kloubové push-up pomůže zlepšit svalovou stabilitu v pažích, ramenou a jádru. Tradiční push-up se provádí s otevřenou dlaní, která je výrazně větší než pěst. Snížená plocha vašich kloubů vyžaduje, aby svaly ve vašem horním těle pracovaly lépe, aby se zachovala rovnováha.
Zlepšená síla
Kloubové push-upy zlepší vaši celkovou sílu v horní části těla stejně jako sílu menších stabilizujících svalů. Tyto menší svaly jsou také používány při tradičních push-up, ale ne ve stejném rozsahu.
Silnější klouby a zápěstí
Možná nejvíce zřejmý přínos kloubových push-upů je zvýšená síla vašich kloubů a zápěstí. Tato výhoda má obzvláštní význam pro stíhače, kteří punč s holou pěstí nebo s minimální ochranou. Neustálý kontakt vašich kloubů s podlahou během posunutí kloubů posílí kosti vašich kloubů a zpevní pokožku, která pokrývá vaše klouby. Rovná poloha vašeho zápěstí při stisknutí kolena vyžaduje trvalou stabilizaci kloubu. Časem to bude mít za následek silné, stabilní zápěstí, které jsou prospěšné nejen bojovníkům, ale i široké populaci.
