Pokaždé, když se konce roku konají, mnoho z nás začíná vytvářet cíle pro náš další výlet kolem Slunce. Novoroční usnesení je zábava, aby se snila, ale není strašně nepravděpodobné, že tyto touhy budou opuštěny před koncem ledna.
Chcete-li provést změny ve vašem životě, které skutečně zůstanou, možná budete muset přehodnotit změny samy. Následujících šest rozhodnutí není to, co lidé obvykle dělají, ale mají sílu změnit svůj život k lepšímu.
1. Pít více vody.
V návaznosti na tento cíl, životní trenér Kali Rogers říká, bude těžit pro vás uvnitř i venku. "Spousta lidí nepije dostatek vody, protože o tom nepřemýšlí a místo toho se zaměří na" zábavné "nápoje, jako je káva nebo soda," říká. "Voda je dobrá pro vaši pokožku, náladu, výkon, zdraví - pojmenujte ji, voda ji pomáhá."
Nejlepší část? Toto rozlišení je implementováno. "Je snadnější přidat něco do svého života než uhasit něco ze svého života," říká Rogers. "Začněte vypít určitou dávku unce denně a pak ji postavte v průběhu času, dokud nepijete své ideální množství denně." Chyťte velkou láhev s vodou, která obsahuje počet uncí, které chcete konzumovat (nebo blízko ní) a řekněte si, že je musíte dokončit do konce dne. Kus dortu.
2. Provádějte pozitivní diskuse.
Váš vnitřní monolog může diktovat vaše emoce - od vaší nálady k vašim pocitům vůči ostatním. Je dokonce odpovědný za vaše sebevědomí a světový názor, říká Rogers. Proto je důležité, aby vaše celkové štěstí a vyhlídky na život orientovaly svou vlastní diskusi směrem k jasné straně.
"Dokonce i když vaše sebepoznání je poměrně pozitivní, vždy existuje prostor pro zlepšení," vysvětluje Rogers. "Cílem pro každý rok by mělo být vždy pracovat na svém vlastním hovoru a ujistit se, že hlas uvnitř vaší hlavy vás rozveselí a hledá pozitivní aspekty, místo aby vás a všechny ostatní roztrhali."
Chcete-li tento cíl dosáhnout, sledujte svůj týdenní diskuse a vyzvedněte si negativní věci, které říkáte v hlavě. "Všimněte si, co říkáte sami sebe, na co jste sami sebe těžký, na čem jste pro ostatní lidi těžký a na co se skutečně dostane vaše negativní diskuse," říká Rogers. "Vyhledejte spouštěcí slova, která používáte, a nahraďte je pozitivními slovy. Například "selhání" nebo "boj" nebo "zmatek" by se mohlo nazvat "příležitostmi". "
Pozijte své myšlenky pozitivně. Foto kredit: santypan / Adobe Stock 3. Bavte se více.
Podle trenéra života Laurena Cooka je pro lidi velmi vzácné dát tuto položku na své novoroční rozlišovací listiny. "Po hrůze v roce 2016 si zasloužíte hvězdný rok 2017," říká. "Uděláte to v letošním roce - žádné omluvy."
Pokud jste vždycky chtěli cestovat, vrátit se do školy, učit se na vaření - ať už je to cokoli - teď je čas dát si tu šanci. Umožnit vám příležitost nalézt radost vás vejde do myšlení, aby vám zářilo ve všech ostatních aspektech vašeho života a dosáhnete ostatních cílů, které můžete mít.
4. Ujistěte se o situaci, kdy se jedná o konkrétní situaci.
Touha ušetřit více peněz je poměrně typickým cílem, ale je to nejasné. Tato nejednoznačnost vede většinu lidí, aby se s tím držely. Místo toho Rogers navrhuje, aby se peníze strhly za účelem: konkrétně budování zdravého nouzového fondu. Překvapivě většina Američanů nemá. Zvažte neočekávané, přesto nevyhnutelné finanční situace, které vyvstávají, jako třeba nové pneumatiky nebo astronomický vetový účet. Ačkoli to není zábavné přemýšlet o těchto věcech, budete rádi, že máte hotovost, když to potřebujete.
"Zjistěte, kdy máte spouštěcí měsíce, které jsou plné událostí vyčerpávajících peníze - svatby, narozeniny, domácí opravy, platby daní - a pracujte kolem toho," říká. "Ušetřete více peněz v měsících a týdnech, které nejsou takové události a v těchto měsících méně, víte, že budete muset strávit trochu víc, než se dostanete." V ideálním případě byste chtěli ušetřit více než 500 dolarů, pokud je to možné.
5. Nezapojujte se do myšlení všeho nebo nic.
Když přijde na stanovení cílů, Cook říká, že je snadné se s ním setkat s černobílými pravidly. Řekněte si, že už nikdy nemůžete jíst dezert, ani nadávat, že se vzdáváte vaší hrůzostrašné reality-TV zvyklosti studené krůty, že se připravujete na selhání. Když vyklouznete, můžete hodit ručník dohromady. "Jste hodně větší pravděpodobnost, že uspějete na svůj cíl, pokud jste ochotni se vyhnout, když se vytratit, což se samozřejmě stane," vysvětluje. "Jedna chyba neznamená, že všechny sázky jsou vypnuté: Můžete pokračovat i tehdy, když někdy postrádáte značku."
Rogers souhlasí s tím, že všeobecné myšlení o všem nebo nic není past. "Černobílé myšlení je běžná pasti, do níž spadáme. Situace je buď úžasná, nebo strašná, "říká. "Přetvářet situace do" docela skvělé, s výjimkou jedné drobné záležitosti! " je mnohem lepší než "je tohle nejhorší věc vůbec."
Začněte malý a usaďte se často. Foto kredit: sdecoret / Adobe Stock 6. Vytvořte zdravější životní styl - v dětských krocích.
Mnoho z nás se rozhodne, že se bude vyvíjet víc nebo jíst zdravěji, když se nový rok bude pohybovat, ale snaha o přepracování celého vašeho života na konci stránky v kalendáři je příliš velký cíl být realistický. "Místo toho začněte s malými cíli, které staví na velký cíl," říká Rogers. "Fitness je například typickým novoročním usnesením.Lidé říkají: "Chci pracovat každý den" nebo "chci ztratit 15 liber!" Místo toho řekněte "chci ztratit dvě libry v lednu" nebo "chci pracovat dvakrát týdně v lednu." "
Pak navrhne, mít cíl pro únor, který staví na vašem lednovém životním stylu, přidat další v březnu a tak dále. "Do října následujícího roku nejen dosáhnete svého cíle, ale také budete mít nový životní styl," říká.
Životní trenér Patty Blue Hayes souhlasí s tím, že je důležité být přiměřený, pokud si myslíte, že by měl trvat, než změníte své zdraví. Udělejte malé kroky směrem k většímu cíli, radí tím, že se pohybujete tempem, který vás připraví k úspěchu - tímto způsobem nebudete rychle vypálit
Co myslíš?
Jaké jsou vaše novoroční vyřešení? Budete přidávat některé z těchto cílů do vašeho seznamu? Jak se máš rozhodovat? Obvykle splníte své cíle do konce roku? Dejte nám vědět, co si myslíte v sekci komentáře!
