Bílkovinné nápoje dokáží udělat pohodlné snackové přípravky nebo jídlo nahradit, když budete stisknuty na čas, ale mají také své nevýhody. I když jsou primární složky ve většině proteinových třesů pro většinu zdravých dospělých bezpečné, nesouhlasí s každým a je možné, že se z bílkovinného doplňku dostane žaludek.
Přijetí příliš mnoho
Existují desítky odrůd bílkovinných nápojů a prášků na trhu a mnoho z nich se skládá ze syrovátkových bílkovin. Srvátka je mléčná bílkovina, která obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a je snadno a rychle trávitelná. Má spoustu prospěchů, ale příliš mnoho se může týkat. Ve velkých dávkách může syrovátkový protein způsobit žaludeční poruchy a související příznaky, jako je nadýmání, křeče a častější pohyby střev.
Alergické reakce
Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy nebo alergií na mléko, mohou klesající koktejly vyrobené z mléčných syrovátkových nebo kaseinových proteinů vést k trávicímu nepohodlí. Prášky syrovátkové a kaseinové bílkoviny se zpracovávají a filtrují, aby se odstranily některé laktózy před jejich balením a prodejem, ale množství laktózy v doplňku se může značně lišit od značky po značku. Pokud chcete mít bílkoviny na bázi mléčných výrobků, ale trpíte nesnášenlivostí laktózy, je nejlepší vybrat izolát syrovátkové bílkoviny, který byl podroben dalším filtracím, aby se odstranila veškerá nebo téměř veškerá jeho laktóza.
Škodlivé přísady
Některé komerční bílkovinové nápoje obsahují víc, než je uvedeno na jejich štítcích - a tyto extra "složky" mohou způsobit rozrušení žaludku a další zdravotní problémy. Podle článku publikovaného v roce 2010 časopisem "Consumer Reports" každý jednotlivý proteinový doplněk v 15 různých vzorcích nápojů byl pozitivně testován na stopy škodlivého těžkého kovu, jako je olovo, kadmium, rtuť nebo arzen. Pokud se ponechá bez léčby, toxicita těžkých kovů může způsobit nevolnost, křeče, zvracení nebo dokonce mánii a křeče.
Hledání alternativ
Pokud vyzkoušíte bílkovinný nápoj a zdá se, že vám způsobuje bolesti žaludku, to neznamená, že všechny ostatní doplňky na bílkoviny budou mít stejný vliv na vás. Před zapsáním zkuste nápoj vyrobený z jiného zdroje. Pokud napijete kasein nebo syrovátkový protřepávek, jděte například na prášek vyrobený s proteinem na bázi rostlin, jako je sója, hnědá rýže, konopí nebo hrach. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete používat jakýkoliv proteinový doplněk, zvláště pokud máte alergie na potraviny.
