V době, kdy se každoročně zvyšuje míra obezity a výrobci výrobků stále přicházejí s dalšími produkty, které nás zbavují nutnosti pohybovat se tělem, nezdá se, že by se mohlo jednat o příliš mnoho cvičení. Nicméně, existuje. Nadměrné trénink, známý také jako syndrom přetrénování, se stává, když se tolik snažíte. Naštěstí, s trochou informací, můžete si vychutnat svůj trénink, aniž byste udělali více škody než dobrého.
O přežití
Chcete-li získat sílu, vytvořit svalovou hmotu a zlepšit atletický výkon, vaše tělo vyžaduje dvě věci: námahu a odpočinek. Překročení trvá, když nedáváte tělu dostatek času, abyste se zotavil z cvičení ... Zatímco množství odpočinku, které potřebujete, závisí na vaší kondici, většina lidí nemůže cvičit déle než 90 minut bez jídla. To způsobuje, že se svaly začnou rozbít a vypalují své vlastní biopotraviny.
Rizikové faktory
Každý, kdo cvičí, může občas příliš cvičit. Syndrom přetrénování se však nejčastěji vyskytuje u profesionálních sportovců a těch, kteří trénují dlouhé atletické události s vysokou intenzitou, jako je maraton nebo triatlon. Ti, kteří jsou nejvíce ohroženi syndromem přetrvávání, jsou ti, kteří se cítí nuceni cvičit, mají pocit, že pracují příliš, ale racionalizují své činy.
Symptomy syndromu přetrénování
Mezi nejběžnější příznaky přetrénování patří nevysvětlitelná snížená atletická výkonnost, nadměrná únava, podrážděnost, nespavost, zvýšená náchylnost k nachlazení, chřipka a jiné infekce dýchacích cest, porucha srdeční frekvence po návratu do normálu a - u žen - menstruační cyklus, včetně nepravidelných cyklů a absence období.
Kdy hledat pomoc
Pokud jste se jednoduše dostali nadšení z cvičení, odpočinek může být vše, co potřebujete. Pokud se však cítíte nucen k cvičení, cítit se vinenému z vás, nebo pokud vaše rutina cvičení zasahuje do vaší práce, přátelství nebo rodinného života, možná budete chtít hledat profesionální duševní zdraví. Nadměrné cvičení a poruchy cvičení jsou nátlaky. podobně jako poruchy příjmu potravy.
