Stres ovlivňuje vaše zdraví, což může mít za následek příznaky, jako je neklid, deprese, přejídání, bolesti hlavy, spánek nebo bolest svalů. Pokud máte stres, navštivte svého lékaře, protože může způsobit další zdravotní potíže, jako je srdeční záchvat. Pokud máte stres, měli byste zvážit doplnění vaší stravy o výživné potraviny, které jsou bohaté na specifické vitamíny, protože mohou být účinné při snižování nebo léčbě stresu.
Vitamín C
Vitamin C může být účinný při zmírnění stresu, říká Samuel Campbell, Ph.D., University of Alabama v Huntsville, který přednesl své nálezy před americkou chemickou společností v roce 1999. Pravidelný a dostatečný příjem vitaminu C pomáhá měnit normální odpověď těla při řešení stresu. Campbellova studie zjistila, že vitamín C pomáhá snížit hladiny kortizolu a kortikosteronu, stresových hormonů v krvi. Vitamin C je bohatý na některé potraviny, jako jsou vařené listové greeny, mango, pomeranče a brusinky.
Vitamin A
Vitamin A, díky svým antioxidačním vlastnostem, vám pomůže vypořádat se se stresem. Vitamin A je nezbytný pro snížení stresu, protože jeho antioxidanty pomáhají tělu v jeho schopnosti vyrovnat se se stresem a jeho příznaky efektivně. Vitamin A lze nalézt v mnoha potravinách, jako je rybí tuk, dýně, špenát, maso, mrkev, vejce, růžový grapefruit a halibut.
Vitamin B-1
Vitamin B-1 se často označuje jako "anti-stress" vitamin, protože zlepšuje schopnost vašeho těla se vypořádat se stresem a také zvyšuje sílu vašeho imunitního systému. Měli byste zvážit zvýšení příjmu vitamínu B-1 ve vaší stravě, pokud trpíte stresem, neboť může pomoci podpořit produkci adenosintrifosfátu, což je důležitý nosič energie, který vaše buňky využívají k energii. Vitamín B-1 lze nalézt v potravinách, jako jsou obohacené obiloviny, vepřové a pšeničné klíčky.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, nebo pyridoxin, pomáhá Vašemu tělu vypořádat se se stresem tím, že pomáhá při výrobě serotoninu a norepinefrinu, což jsou dva hormony zodpovědné za ovlivnění krve. Nízké hladiny serotoninu ve vašem těle mohou mít za následek depresi nebo stres a vitamin B-6 pomáhá při výrobě serotoninu, takže je důležité mít dostatečnou zásobu vitamínu B-6 ve vaší stravě. Dobrým zdrojem vitamínu B-6 jsou potraviny, jako jsou slunečnicová semena, mrkev, krůty, krevety, špenát a tuňák.
