Boxerský trenér Bill Packer poznamenává, že asi všichni mohou punčochovu tašku. Nicméně, vědět, jak zasáhnout tašku vpravo, je vzácná dovednost. Správné používání děrovacího pytle může stavět sílu, vytrvalost, sílu a techniku. Dělení špatného je v nejlepším případě ztrátou času. V nejhorším případě může vyklouznout klouby, vyčistit zápěstí nebo dokonce zlomit ruku.
Krok 1
Nasaďte si rukavice. Používejte pravidelné boxerské rukavice, tenké rukavice nebo dokonce těžké pracovní rukavice.
Krok 2
Postavte se dostatečně blízko k tašce, abyste ji mohli zasáhnout, pokud otáčíte boky za úder, ale dostatečně daleko, že se nemůžete dostat bez otáčení boků.
Krok 3
Skočte do země s velkým špičkou nohy na stejné straně těla jako vaše děrování rameno začít váš úder. Nechte sílu z prstu vystupovat skrz nohu, pak otočte boky a ramena.
Krok 4
Řídit punč s tvým trupem, spíše než zasáhnout s pěstí.
Krok 5
Stříhněte tašku velkými klouby vašeho indexu a středních prstů. Bít s menšími klouby může způsobit bolestivý zlom.
Krok 6
Vraťte druhou ruku dopředu, jakmile stáhnete svůj první úder.
Krok 7
Proveďte cyklus čtyř až osmi solidních úderů. Oddechte a zhodnoťte, jak se cítí. Pokud ta taška vyskočila, když jste zasáhli místo toho, že jste se houpali, vy jste to udělali správně. Pokud by vás bolí váš loket, zápěstí nebo rameno, udělali jste to špatně. Upravte úhel úderů, dokud se necítí správně.
Věci, které budete potřebovat
- Boxovací taška
- Boxovací rukavice
Tipy
- Neexistuje žádná náhrada živé instrukce od kvalifikovaného trenéra. Dokonce i hodina boxů vám pomůže dosáhnout většího pokroku směrem k správné punčové technice, než mnoho týdnů na sebe.
