Podvrtnutí je poranění vazu způsobené nadměrným protahováním vazů. Podvrtnutí může být podpořeno cvičením nebo nadsázkou obecné činnosti. Omezení pohybu zraněné končetiny je důležité pro zahájení procesu hojení. Pokud jste si vystrčili ruku, zabalit ji obvazem ACE je jednoduchý způsob, jak zabránit dalšímu zranění a stabilizovat ruku. Balení ruky ve spojení s jinými způsoby ošetření zajistí rychlé zotavení.
Krok 1
Zakupte bandáž ACE pro místní lékárnu, drogerii nebo obchod s potravinami. Možná budete chtít koupit dva, abyste mohli střídat mezi obaly. Ačkoli je volitelná, můžete si koupit topický krém, jako je Aspercreme nebo Ben-gay, který chcete aplikovat před zabalením ruky. Tyto lokální krémy obsahují prostředky pro zmírnění bolestí a zánětů. Před aplikací bandáže naneste krém a ruce do ruky.
Krok 2
Začněte tím, že dvakrát zabalíte oblast nad klouby a vytvoříte základnu pro zbytek obalu. Otočte se k zápěstí a dvakrát zabalte každou část ruky. Zbývající část ruky obalte, včetně palce.
Krok 3
Pokračujte v balení, dokud nebude celá ruka pokrytá a budete pečlivě zabalit, ale ne příliš těsně. Pokud je obvaz příliš těsný, může se objevit otok nebo bolest.
Krok 4
Zajistěte konec obvazu pomocí bandážního uzávěru (obvykle součástí balení obvazu ACE). Pokud je to nutné, uvolněte obal, abyste zabránili jeho těsnosti nebo otoku.
Krok 5
Odstraňte obvaz při sprchování nebo koupání. Znovu použijte obvaz. Po každém použití umyjte obaly, abyste je udrželi čistý a vyvarovali se případných infekcí.
Krok 6
Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAIDS), které jsou nezbytné k léčbě bolesti nebo ke snížení zánětu nebo otoku.
Krok 7
Po dvou dnech postupně zvyšujte pohyb a rozsah pohybu. To provedete pomalu otáčením zápěstí dopředu a dozadu, stejně jako prodlužováním a uzavíráním prstů.
Věci, které budete potřebovat
- ACE bandáž
- Topický krém
- Péče proti bolesti
Tipy
- Vyvrtávání je obecně ošetřeno metodou PRICE: Chraňte, odpočívejte, ledu, zkomprimujte a zvedněte. Pokud se příznaky nezlepší během dvou nebo tří dnů, obraťte se na svého lékaře.
