Elektrokardiogram nebo EKG ukazuje známý tvar tepu srdce a segment, který běží od vrcholu srdečního tepu k vrcholu příštího srdečního tepu, je interval R-R. Snížený interval R-R znamená zvýšení srdeční frekvence - mají přímý inverzní vztah. Protože cvičení zvyšuje srdeční frekvenci, způsobuje změny v intervalu R-R. Tato změna se nazývá variabilita srdeční frekvence nebo HRV. HRV se mění po celou dobu života a s jakým tvarem se nacházíte kvůli změnám ve vašem nervovém systému s věkem a kondicí.
QRST je jeden Heartbeat
EKG, které vidíme, ukazují, že jeden cyklus srdečního tepu je rozdělen na části, které ukazují vyplnění atria, otevření srdeční chlopně, krev proudící do komor, uzavření ventilů a komorové kontrakce, které snižují krev do zbytku těla. Tento cyklus srdečního rytmu je poměrně stabilní, aby se během cvičení dostalo více krev do těla, více krve musí být vyčerpáno, což znamená, že čas mezi srdečními údery se urychlí. Jedná se o interval R-R. Vyškolení cvičenci budou mít rychlejší odezvu na cvičení.
Cvičení Variabilita srdeční frekvence
Tyto malé dívky budou hned vzhůru. Dokonce i vyškolení cvičenci budou mít rozdíl v R-R intervalu v závislosti na jejich věku a fyzickém stavu. Děti a dospívající mají vysokou srdeční frekvenci a citlivou nervovou soustavu, takže u cvičení ukáží snížení R-R intervalu téměř okamžitě. To je to, co běžně nazýváme "čas na zahřátí". Starší dospělí trvají mnohem déle, než se zahřejí kvůli snížené účinnosti nervového systému.
Vagovy nervy řídí intervaly R-R
Cvičení do stáří a udržujte nervový systém a srdce silné. Vagusový nerv je součástí autonomního nervového systému a je to signalizační systém pro vaši srdeční frekvenci. Protože zbytek těla cítí potřebu většího množství kyslíku v tkáních kvůli potřebě cvičení, vagusový nerv je zodpovědný za přenos těchto informací do srdce. Kdokoli s dobrým nervovým systémem z kondicionování bude mít silný a zdravý vagusový nerv.
Věk a nemoci ovlivňují HRV v intervalu R-R
Starší dospělí snížili reakci nervového systému a ukáží méně rychlý HRV s nástupem a trváním cvičení. Každý, kdo trpí poruchami nervového systému, bude mít také méně HRV v reakci na cvičení. Patří sem diabetici, kuřáci, pacienti s Parkinsonovou chorobou a někdo s kardiostimulátorem, protože kardiostimulátor přebírá z vagusového nervu.
