Existují stovky diet, ale pokud hledáte rychlou a snadnou dietu, která bude následovat, která dává výsledky rychle, některé jsou lepší než jiné. Zde popsané diety jsou navrženy tak, aby byly jednoduché a aby se vešly do života, protože pokud je strava příliš složitá nebo obtížná, nikdy nebude účinná. Každý z nich se zaměřuje na snížení kalorií, které vám pomohou dosáhnout rychlých výsledků, ačkoli byste měli vždy dostat radu svého lékaře předtím, než začnete plán na snížení tělesné hmotnosti. Některé plány, jako je například Weight Watchers, zdůrazňují podporu skupiny, zatímco Amazing Soup Diet a Diet-Step plán jsou programy, které můžete sledovat kdekoliv. Klíčem je udržet vaše zdraví tím, že jedete vyváženým způsobem a zvyšujete svou aktivitu, abyste spálili tuky rychle.
Dietní dietní plán
Jednoduchý dietní dietní plán je nízkotučný a vysoce vláknitý dietní plán s důrazem na vyváženou stravu a mírné cvičení. MUDr. Fred Stutman, autor knihy "Diet Step: 20 gramů / 20 minut - pouze pro ženy" stanoví pět základních pravidel: jíst 20 g tuku a 20 g vlákniny denně, vyhýbat se zpracovaným potravinám, omezit sůl, kofein a alkohol, pijte nejméně 48 oz vody denně a jděte 20 minut denně. Jíst mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina a celozrnná, budete mít plný pocit a podporovat zdraví trávicího ústrojí, zatímco snižování obsahu tuku a zpracovaných potravin snižuje příjem kalorií.
Hlídači hmotnosti
Lékařské centrum University of Maryland doporučuje Weigh Watchers a poznamenává, že "systém podpory je rozhodující pro dlouhodobou ztrátu hmotnosti." Weight Watchers je založen na systému potravinových bodů, kde můžete volně provádět náhrady na základě vaší situace a že je vhodné sledovat, protože to nevyžaduje vystřihování potravinových skupin nebo vyhýbání se stravování.Have Watchers má také on-line program a nabízí širokou škálu nutričně vyvážených jídel, které usnadňují stravu.
Úžasná polévka
"Dobrá domácnost" Amazing Soup diet tvrdí, že můžete ztratit až 20 liber během několika týdnů po nízkopalorické stravovací plán. Základním jídlem je polévka, ale na rozdíl od diety zelné polévky existuje několik variací receptů včetně chilli a rybí polévky. Umožňuje také tři jídla denně, včetně sendviček, salátů a míchaných vajec, což z něj činí chutnější a přidává bílkoviny a živiny.
