Někteří lidé se domnívají, že astigmatismus pochází z dědičnosti a tvorby očních sáčků. Avšak astigmatismus se často objevuje nebo se zhoršuje po zranění krku nebo hlavy, tvrdí americký institut vize. Vize je zkreslená a rozmazaná astigmatismem z důvodu refrakčního oka. Nicméně typicky je to menší problém spojený s krátkozrakostí, dalekohledem nebo ztrátou zaměření souvisejícím se stárnutím, říká ústav.
Vision Breaks
Udělejte přestávky z počítače z počítače. Nejlepší způsob, jak zmírnit oční tlak v případě jakéhokoli problému s kmenem vidění, včetně astigmatismu, je podle pravidel The Harvard Medical School Family Health Guide pravidelným vizuálním zaostřováním přestávky z čtení, psaní a zírání na počítač. To zahrnuje zaostření na jiné předměty ve vzdálenosti alespoň 20 sekund najednou. Zaměřte se na objekty v dálce několikrát denně, pokud pracujete na počítači. Umístěte počítačový monitor tak daleko, jak je to možné, ale kde stále můžete přečíst text, navrhuje CNNhealth.com.
Naklápění hlavy
Požádejte svého přítele nebo se podívejte do zrcadla, abyste zjistili, zda máte zvyk naklánět hlavu. Pokud tak učiníte, strávte každý den čas naklápáním v opačném směru po dobu dvou až tří měsíců, podle amerického institutu vize. To pomáhá extraokulárním svalům "přizpůsobit sílu, kterou působí na oční bulvy," vysvětluje vizuální institut a měl by vyvážit astigmatismus. Nastavte systém doma nebo v kanceláři pomocí kartových karet, abyste vám připomněli, že chcete naklonit hlavu jiným způsobem, navrhuje Institut amerického vize.
Krční cvičení
Cvičejte krk, abyste zvýšili oběh do očí. Proveďte každodenní cvičení krku, abyste pomohli zmírnit astigmatismus. Se vzpřímenou pozicí pomalu přesouvejte hlavu ze strany na stranu a zpět a několikkrát denně každý den, naznačuje Eye-exercises-for-good-vision.com. Také otočte hlavu a podívejte se na každé rameno několikrát během tréninku a začleňte obíhající hlavu v obou směrech ke konci rutiny.
Protože váš krk neustále podporuje hlavu, často nese napětí a vytváří stres ve svalech krku. Tepny mezi svaly v krku pracují na toku krve do hlavy a očí, podle Eye-exercises-for-good-vision.com. Zdůrazněné a utažené svaly krku omezují tok krve a krční cvičení zvyšují oběh. Zvýšená cirkulace přináší oči více očí, dodává Eye-exercises-for-good-vision.com.
Oční jóga
Posílejte oční svaly, zvyšujte pozornost a zlepšujte vidění a astigmatismus pomocí cvičení jógy pro oči, podle Yoga-vidya.org. Začněte s rovnou pozicí a postavte se, sedněte si na židli nebo si posaďte na podlahu s kříženými nohami. Nejprve zavřete oči, dýchate a meditujte o pocitu a uvědomění si očí, říká Yoga-vidya.org. Začněte pomalu pohybovat oční bulvy ze strany na stranu; dělejte to několikrát a skončíte tím, že zavřete a uvolníte oči. Pokračujte v dýchání po cvičeních očí.
Dále, úplné pomalé opakování hledáním ve všech směrech - nahoru a dolů a po stranách. Zahrnout pohled vzhůru a pak dolů pod úhlem, říká Yoga-vidya.org. Několikrát pomalu kroužte oční bulvy. Oddechujte a zavřete oči mezi všemi opakovanými pohyby. Cvičíte se na objekty na různých vzdálenostech tím, že přidržujete palce před sebou a střídáte mezi zaostřením na palec a něco v dálce. Přidejte pohled na vlastní nos jako třetí střídající se kontaktní místo, navrhuje Yoga-vidya.org.
