Zkrácení množství kofeinu ve vaší stravě přechodem z běžné kávy na kávu může pomoci trochu potíže s břichem. Ale není vždy jen kofein v kávě, který způsobuje břišní potíže, jako je nadýmání. Pokud trpíte častým nadýmáním a nejste si jistí, informujte svého lékaře.
Problémy s kofeinem a žaludkem
Pomůžete předcházet některým břicímu nepříjemnému pocitu tím, že přepnete z běžné kávy na kávu bez kofeinu. Kofein způsobuje, že váš žaludek produkuje více kyseliny. Příliš mnoho kyseliny ve vašem žaludku může vést k zažívacím potížím a nadýmání. Jako reference, šálek kávy má 100 až 200 miligramů kofeinu, zatímco šálek bez kofeinu má 2 až 10 miligramů.
Bez kávy a zažívací potíže
Dokonce i káva bez kofeinu může způsobit poruchu trávení a někteří gastroenterologové vám doporučují omezit nebo vyhnout se všem typům kávy, aby se zabránilo problémům s břichem, podle Manhattan Gastroenterology. Káva, jak bez kofeinu, tak pravidelná, je kyselým nápojem, který může dráždit podšívku vašeho žaludku nebo jícnu, což způsobuje bolest, zažívací potíže a nadýmání. Manhattan Gastroenterology také poznamenává, že káva může způsobit, že k jídlu opustí žaludek příliš rychle, což může vést ik bolesti břicha a nadýmání.
Mléko a sladidla
Zatímco káva bez kofeinu může hrát určitou roli v tom, že se cítíte příliš plná, mléko a určité sladidla mohou také způsobit problémy. Mléko a cukrové alkoholy, jako sorbitol a malitol, obsahují FODMAPS, které jsou karbohydráty s krátkým řetězcem, které mohou mít tenké střevo těžké absorbování. Když nejsou absorbovány, bakterie v tlustém střevě způsobují jejich fermentaci, což vede k plynatosti a nadýmání.
Nápoje Alternativy
Pokud váš přepnutí na kávu bez kofeinu stále způsobuje problémy s žaludkem, možná budete muset zvážit další změny. Můžete začít s výměnou vašeho kravského mléka alternativou mléka, jako je mandlové mléko nebo pokusem o jiné sladidlo, které pomáhá snížit nadměrnou hladinu.
Pití jiného teplého nápoje může také dělat trik. Zázvorový čaj nejen dělá dobrý výběr horkých nápojů, ale může také pomoci zmírnit vaše poruchy trávení. Mátový čaj, další dobrá volba, vám pomůže probudit vaše chuťové pohárky a zároveň zmírnit potíže s břichem.
