Grapefruit - pomocník v boji za štíhlou postavu

Grapefruit zaujímá první místo mezi ovocem používaným ke snížení hmotnosti. To je věřil, že zhubnout na grapefruit tak snadno, že žádná zvláštní diety jsou vyžadovány. Stačí ji používat co nejčastěji, kdykoli je to možné několikrát denně během jídla, což podpoří rozdělení tuků, které vstoupí do těla společně s jídlem. Je to opravdu tak?

Grapefruit - ovoce určené k úbytku hmotnosti

Grapefruit sám nemá vlastnost štěpení tuků, ale má řadu dalších užitečných vlastností pro snížení hmotnosti. Intenzita akumulace tělesného tuku závisí na různých faktorech, včetně množství inzulinu v krvi. Grapefruit ovlivňuje hladinu inzulínu a zrychluje metabolismus. Z tohoto důvodu je počet kilogramů nahromaděných na nepotřebných místech minimalizován.

Také grapefruit má schopnost odstranit z těla zbytečnou tekutinu, která přispívá k úbytku hmotnosti. Ztrácí váhu a přispívá k esenciálnímu oleji obsaženému v plodu tohoto ovoce, který stimuluje proces trávení.

Grapefruit obsahuje látku fenylalanin. Tato aminokyselina posiluje vazy a šlachy, zlepšuje duševní aktivitu a dokonce zvyšuje náladu. Kromě toho snižuje apatit a snižuje metabolismus tuků, což je důvod, proč je součástí mnoha tukových hořáků určených pro použití při sportu.

Grapefruit zrychluje metabolismus a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla

Kolik kilogramů mohu zhubnout?

Grapefruit je nízkokalorický výrobek a 100 gramů buničiny obsahuje 42 kcal. Provedené výzkumy ukázaly, že denní zařazení do stravy grapefruitu přispívá k poklesu hmotnosti v průměru o 2 kg za měsíc. To je v případě, že jíte obvyklým způsobem, včetně vysoce kalorických a nezdravých potravin a výrobků z figuríny. A jestliže kromě běžného používání grapefruitu dodržujte alespoň minimální výživu a vyloučíte z jídelníčku některé tučné, sladké a moučné výrobky, pak měsíc může trvat asi 5-7 kg.

Jak používat při jídle

Grapefruit je povolen téměř ve všech dietách. Zpravidla je to jako ovoce, které je součástí stravy. V tomto případě, pokud neexistují kontraindikace, můžete jíst každý den. Některá strava vám umožní jíst až několik druhů ovoce denně.

Pokud je to žádoucí, může být tělo tohoto ovoce nahrazeno šťávy. Má také dobrý účinek na metabolismus lipidů a normalizuje metabolismus.

Lidé s citlivou zubní sklovinou se doporučují nahradit buničinu grapefruitu šťávou, protože ji lze vypít trubicí. On se nedostane na zuby.

Grapefruitový džus v čisté formě se nedoporučuje pít, protože je velmi koncentrovaný produkt. Pro zachování zdraví žaludku je šťáva zředěna vodou v poměru 1: 2 nebo dokonce v případě potřeby 1: 3. Jednorázový objem tohoto nápoje je 200-300 ml. Bude dobré pít sklenici zředěné šťávy do dvou týdnů po každém jídle. Získejte 3 sklenky denně.

Kůra tohoto ovoce je také vhodná pro hubnutí. To je to, že soustředí maximální množství glykosidů, které pozitivně ovlivňují obrázek. Vzhledem k nadměrné hořkosti však nemusíte být nadměrně závislí na použití kůry. Bude to stačit přidat trochu kůrky v salátu. Další šupinatá kůra nebo kousky kůry mohou být přidány k čaji při vaření. To nejen učiní nápoj užitečný pro zdraví a zdraví, ale také zlepší jeho chuť.

Je efektivní zhubnout pouze na přírodní čerstvě vymačkaný grapefruitový džus bez přidání cukru

Nuance grapefruitové stravy

U diet, jejichž nabídka obsahuje toto ovoce, existuje řada pravidel.

1. Chcete-li, aby byl grapefruit přínosný, musíte jíst správně, vzhledem k úrovni kyselosti. To pomůže vyhnout se zdravotním problémům, zejména nedovolí kyselinám korodovat stěny zažívacího traktu. Použití ovoce s jídlem bude správné. V tomto případě ovocné kyseliny podporují sekreci žaludeční šťávy a intenzivnější trávení.
2. V noci se nedoporučuje, protože v takovém případě nebude možné kombinovat příjem grapefruitu s jídlem.
3. To je věřil, že snědl na snídani, to bude dobře nasáknout tělo energií a vitamíny pro celý den. Toto stanovisko je však kontroverzní, protože pro svou užitečnost není kyselá a pikantní to nejlepší pro snídani. Žaludek po odpočinku dosud nenastal v tonus a takové jídlo ho zbytečně načte.
4. Není nutné jíst celý grapefruit najednou. Lze je rozdělit na části a přidávat k jídlu během jídel během dne. Řekněme, že čtvrtina plodů po jídle. V tomto případě jsou filmy, které dávají hořkost, velmi užitečné, a proto je lepší jíst je společně s tělem.
5. Trvání příjmu grapefruitu je stanoveno dietními pravidly. Pokud určitá dieta není, protože ovoce je součástí stravy, aby se postupně snižuje váhu a je používán na trochu (ne více než 1 ks denně), to znamená, že je možné tak dlouho, jak chcete, a přitom sledoval reakci produktu žaludeční kyseliny .
6. Pitný režim grapefruitové stravy - až 2 litry tekutiny denně.

Po tréninku

Grapefruit bude velmi užitečný pro sportovce. A vzhledem k nízkému obsahu kalorií se může spotřebovat ihned po tréninku. V tomto období, kromě bílkovinných potravin pro zotavení svalů, můžete jíst některé ovoce. V tomto případě plody grapefruitu provádějí několik funkcí najednou:

• nasycení těla s pomalými sacharidy, mírné množství jsou povoleny po tréninku;
• jsou zdrojem vitamínů a minerálů;
• dále urychluje metabolismus lipidů.

Během těhotenství a kojení

Grapefruit je velmi užitečné těhotné ženy, tak i ony povolena grapefruit stravy. Nicméně, to musí být v rovnováze: není nutné to udělat ovoce dieta základ, protože kromě vitamínů,minerály a aminokyseliny, které jsou v něm obsaženy, těhotné ženy potřebují více bílkovin, sacharidů a dokonce i tuků. Během těhotenství jsou přísně zakázány intenzivní intenzivní diety bez ohledu na to, na jaký výrobek jsou založeny.

Ale v období kojení, přinejmenším dokud je dítě staré 4 měsíce, je lepší se zdržet tohoto ovoce. Jinak může dítě začít s diatézou a jinými nepříjemnými jevy.

S tím, co můžete kombinovat grapefruit

Plody ovoce jsou dobře kombinovány s některými dalšími produkty, které tvoří základ mnoha diet.

1. Vejce, včetně proteinů. Společně s grapefruitem tvoří ideální pár, protože je velmi dobře kombinován s bílkovinnými produkty. To bylo základem speciální stravy s vejcem a grapefruitem, která může trvat až 4 týdny. V tak dlouhé stravě, kromě vajec a grapefruitu, samozřejmě existují další potraviny.
2. Zelený čaj. Kombinuje dobře s dietním plodem a posiluje jeho účinek na mastné hmoty. Společně jsou přítomny v množství stravy, například ve stejném vejci z grapefruitu.
3. Zlato. Předpokládá se, že v kombinaci s citrusem se stává skutečným "tukem rozpustným". Z těchto dvou ingrediencí můžete vyrábět jemné látky.Ale nezapomeňte, že med obsahuje hodně cukru.
4. Kefír. Existuje i strava grapefruit-kefír. Výrobky se navzájem dobře doplňují. Grapefruit pomáhá urychlit metabolismus a kefír - čistí tělo.
5. Skořice. Oba produkty mají podobný účinek - zvyšují metabolismus. Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku ve stravě, mohou být smíšeny. Například pečte dohromady.
6. Zázvor. Stejně jako grapefruit, dlouho se prokázal jako účinný prostředek ke ztrátě hmotnosti. Tyto produkty můžete míchat tak, že z nich připravíte přísadový zázvorový grapefruitový nápoj.

Některé potraviny (skořice, zázvor, atd.) Zvyšují účinek grapefruitu na spalování tuků

Jak hubnout na grapefruitu

Existuje mnoho diet, které obsahují grapefruit ve stravě, trvající tři dny až čtyři týdny.

Den vykládky

Tato jednodenní strava nepoškodí tělo. Nepokládejte ho však, protože to nebude velmi užitečné pro trávicí systém. Tento den dovoleno jíst ovoce 3 ovoce, je-li to nezbytné, přidá ještě nějaké dietní výrobky (jednoho): sklenici kefíru, dvě okurky, 150 g dietního sýru, 3 šálky zeleného čaje.Můžete ztratit až 2 kg.

Video: klady a zápory den vykládky grapefruitu

Třídenní dieta

1. Snídaně: půl grapefruitu; 1 vařené vejce; 1 kus žitného chleba; zelený čaj.
2. Oběd: půl grapefruitu; 150 g nízkotučného tvarohu; zelený čaj.
3. Večeře: půl grapefruitu; 1 vařené vejce; vody.

Odhadovaná ztráta hmotnosti je 4 kg.

V případě potřeby lze dietu prodloužit na pět dní.

Sedmidenní den

Jedná se o jemný systém nízkokalorické výživy založený na použití grapefruitu. Dieters jsou povoleny ovoce, zelenina, ryby, libové maso, žitný chléb, ovesné vločky. Grapefruit by měl být součástí každého jídla. Ztráta hmotnosti na tuto dietu může činit až 6 kg.

Nabídka vzorku.

1. Snídaně - grapefruit nebo salát s přídavkem pomerančů a jablek, oblečený do přírodního jogurtu.
2. Oběd je ½ grapefruitu; zeleninová polévka nebo salát nebo vařená ovesná vločka.
3. Večeře - ½ grapefruitu; ragú do zeleniny; vařené ryby nebo kuřecí prsa.

Je dovoleno pít vodu, černý nebo zelený čaj a kávu. Vše bez cukru.

Devítidenní

Devítdenní strava je podobná sedmidenní stravě, přičemž jediný rozdíl spočívá v tom, že sýr je zařazen s minimálním obsahem tuku. Jezte lépe na snídani.Tato strava přispívá ke ztrátě hmotnosti o hmotnosti 7 kg.

Čtyřtýdenní

První dva týdny musí dodržovat dietní menu.

1. Na snídani - 1 grapefruit, 2 vařené vejce.
2. Oběd - zeleninová polévka nebo salát, 150 gramů nízkotučného vařeného masa (kuřecí prsa, hovězí maso) nebo ryb. Můžete nakrájet žitný chléb. Z zeleniny, je lepší dát rajčata a listy salátu.
3. Večeře - 1 grapefruit, 1 vejce. Dva dny v týdnu musíte vyměnit vejce za ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.

Třetí týden je mono-výživa a grapefruit není zahrnut do stravy.

1. Pondělí je jedinou dietou na některých plodech (kiwi, jablka atd.).
2. Úterý - zeleninový salát (nejvýše 3 druhy zeleniny).
3. Středa - vařené kuřecí maso.
4. Čtvrtek - dušená zelenina (ne více než 3 druhy).
5. Pátek je opět ovocem.
6. Sobota - vařené ryby.
7. Neděle je salát surové zeleniny.

A konečně ve čtvrtém týdnu se musíte vrátit k dietě prvních dvou týdnů.

To je věřil, že během stravy může ztratit až 10-15 kg.

Madonna's Diet

Existují různé odrůdy, včetně grapefruitu. Toto ovoce se používá v množství 2-3 kusů denně, a to po dobu sedmi dnů. Není to monodieta, takže jsou povoleny i jiné produkty: zelenina, ovoce, ovesné vločky atd. Vše v moderování.

Vaječný grapefruit

Může trvat od 3 dnů do 4 týdnů. V prvním případě, s výjimkou vajec a grapefruitu, se do stravy nepřidává nic. Prodloužená výživa předpokládá přítomnost dalších produktů: libové maso, ovoce, zeleninu (včetně vařených brambor).

Proteinová grapefruitová strava Margarita Koroleva

Jedná se o variantu vaječné grapefruitové stravy. Trvá 3 dny. Každou půlhodinu musíte střídat příjem vaječného bílku a grapefruitu. Jeden den potřebujete jíst 5 proteinů a 5 druhů ovoce.

Důležité je, abyste nezapomněli pít vodu ve velkém množství až do 2 litrů denně.

Tvarohový grapefruit

Trvá 3 dny. Dieta je přibližně následující:

1. Snídaně - čaj nebo káva (bez přidaného cukru), malý plátek černého chleba a 1 vejce.
2. Oběd - 150 g tvarohu, 1 grapefruit.
3. Večeře - 100 g vařeného chudého masa, grapefruitu, zeleninového salátu.

Mrkev-grapefruity

Trvá 7 dní a považuje se za velmi efektivní. Úbytek hmotnosti by měl být 5-10 kg. Podstatou toho je, že každý den musíte jíst grapefruity a mrkev. Potřebujete doplnit dietní produkty.

Nabídka:

• 1 den: grapefruit - 2 kusy, mrkev syrový - 3 kusy, 50 g vařená prsa;
• Den 2: grapefruit - 1 ks, oranžová - 2 ks, surová mrkev - 3 ks;
• 3. den: grapefruit - 3 ks, vařená mrkev - 1 ks, 20 g vařeného hovězího masa;
• 4. den: grapefruit - 1 ks, surová mrkev - 2 ks;
• 5 dní: grapefruit - 3 kusy, citrusová šťáva - 1,5 litru;
• 6 dní: vařená mrkev - 3 kusy, vařené vejce - 3 kusy;
• Den 7: grapefruit - 1 ks, surová mrkev - 3 ks, 100 g vařených ovesných vloček, čerstvá mrkev - 1,5 litru.

Dodržujte dietu založenou na grapefruitu od tří dnů do čtyř týdnů

Co vařit s grapefruitem

Na první pohled není používání grapefruitu ve vaření příliš běžné. Jsme zvyklí vidět tento citrus ve složení šťávy a ovocné saláty. Ale může být také použit pro pečení ryb, kuře, krůty. Také hořká chuť grapefruitu je dokonale kombinována s listy salátů a krevet.

Smoothies

To bude vyžadovat:

• 2 grapefruity (pouze tělo, pokud možno bez filmu);
• 1 oranžová (podobně - před odstraněním filmů);
• 1 kiwi ovoce;
• 1 lžička otrub;
• 1/2 čajové lžičky zázvoru, předtím zalité na malém strouhaní;
• 1 lžička medu.

Všechny produkty ze seznamu by měly být umístěny v kontejneru a smetány s mixérem. Jedná se o skutečný vitamin-minerální koktejl. Tato kombinace navíc účinně ovlivňuje rychlost metabolismu.

Koktejl s kiwi

Hlavní složky:

• 2 grapefruity;
• 2 kiwi ovoce;
• poloviční sklenici minerální vody;
• 2 krychle ledu.

1. Grapefruity musí být z filmů zbaveny.
2. Poté ho rozemlejte míchačkou spolu s kiwi.
3. Přidejte minerální vodu a led a pak znovu porazte.
4. V případě potřeby můžete doplnit koktejl s listy máty.

Koktejl z grapefruitu a ananasu

Složení:

• 2 grapefruity;
• 3 velké plátky ananasu;
• stopka celeru - na chuť;
• 1/3 šálku minerální vody;
• 2 krychle ledu.

Složky je třeba smíchat a smíchat s mixérem. Přesně s celerem! Má specifickou chuť a všichni se jí nelíbí.

Salát

Složení:

• několik listů z vlysového salátu;
• 1 růžový grapefruit;
• 1 polévková lžíce olivového oleje;
• špetka soli;
• 2 čajové lžičky borovice.

Tento lehký dietní salát lze velmi rychle uvařit.

1. Talíř je rozložen na listy salátu a na nich jsou nakrájeny na kusy grapefruitové buničiny bez filmů.
2. Posypeme borovicovými ořechy nahoře a přidáme olivový olej se solí.
3. Před použitím nechte 2 hodiny stát.

Pečený grapefruit

Složení:

• 1 grapefruit;
• 1 lžička prášku skořice;
• 2 čajové lžičky medu.

1. Ovoce by mělo být nakrájeno na polovinu, vyčištěno z bílé fólie a vyřezáno bílé jádro.
2. Nastavte poloviny grapefruitu do pekáče. Chcete-li to provést, můžete snížit spodní část.
3. Pro každou polovinu ovoce vložte čajovou lžičku medu smíchanou se skořicí.
4. Pečte 10-15 minut při teplotě 250 stupňů.

Obvykle grapefruit pečený s přídavkem hnědého cukru, ale pro dietní výživu je lepší použít med

Tinktura

Je uznávaným činidlem pro spalování tuků. Je třeba vzít:

• 1 velký grapefruit;
• ½ litru vodky.

Grapefruit kotlet, přidat do vodky a trvat 2 týdny. Poté bude tinktury připravena a může být použita: po 30 minutách po jídle užijte lžičku.

Kontraindikace

• zvýšená žaludeční acidita, gastritida a jiná zánětlivá onemocnění gastrointestinálního traktu;
• žaludeční vřed a duodenální vřed;
• alergické reakce na citrusové plody;
• onemocnění pankreatu;
• onemocnění ledvin, močového měchýře a močových cest. Dokonce i v době remisí by měl být grapefruit konzumován s opatrností a s omezenou schopností,neboť výrazně zvyšuje kyselost moči a může způsobit zhoršení zánětlivých procesů a onemocnění;
• onemocnění jater a žlučníku;
• užívání některých léků. Nemůžete jíst grapefruit s antikoncepci, léky tlaku, analgetické, imunostimulační, antihistaminika a léků proti arytmii. Mezi podáním léku a konzumací grapefruitu by měla trvat nejméně 3 hodiny.

Grapefruity jsou známé pro jejich ničivými účinky na zubní skloviny v důsledku velkého koncentrace kyselin. Není to omyl pro jejich odmítnutí, nicméně je třeba dbát opatrnosti.

Recenze

Všechno to začalo s tím, že někde řekl o potravě Madony a naší Diva Pugacheva. Takže Madonna vždycky požírá grapefruity a pije z nich šťávu. Mám zájem. Nemám opravdu rád grapefruit. začal pít nektar dobře. Pracuji v kanceláři. Sedíš si. a vždycky chcete něco žvýkat. a zde s touto šťávou bojuje chuť k jídlu! Byl jsem překvapen a rozhodl jsem se jít na plný dietu! Mé počáteční hmotnost 48,1 s nárůstem na bříšku a 160. Lyashko s velkýma rukama a tenký)) s hmotností jako já mnohem těžší, jak zhubnout, než když jste se pokusili 100 kg.ya a houpačka.Tisk byl, ale mé nohy byly tak tlusté jako ony, takže jsem odešel před dietou vesnice obecně na dietu. Předem jsem uvařil veškeré jídlo a vzal jsem ho do práce. První den: před dietou (ráno) 48.1. po 1. dni (dopoledne) 47.3. -800g za den. Večeře druhého dne vypadala poněkud hustě. ani chleba není), nahrazují grapefruity s dobrým džusem. pil téměř litr denně. vzal omezit, aby se žaludek (+ i já mám gastritis) každý den gramy odešel. a za týden jsem vzal 3 kg. i když samotná strava je určena na 2 týdny.

Před a po

my_sunny

Snažil jsem se zhubnout po porodu po dlouhou dobu, moje dcera už je stará o 9 měsíců a já nikdy nevrátil svou bývalou váhu! Před porodem vážil 57-58 kg, bezprostředně po 74 kg, zůstal až 69 kg a poté pokles poklesl. Rozhodla se uchýlit se ke stravě, která se již hodně snažila, ale váha zanechá velmi těžko! Za měsíc maximálně ztrácím 1 kg. O grapefruitové stravě se dlouho slyšelo v programu Zdraví, doporučila ji Margarita Queenová. Každou hodinu během dne potřebujete jíst grapefruity nebo vařené kuřecí bílkoviny. Také je nutné pít hodně tekutiny, pil Sassi vodu (to není chemie, já jsem si to vařil sám). Můj jídelní plán ztratil váhu, je velmi těžké jíst něco každou hodinu, je to jen tehdy, když je celý den doma a sledujte čas! V důsledku toho jsem jednoho dne jedl 2 grapefruity a tři bílkoviny.Řezal jsem grapefruit na 4 části a jedl jsem kvarteto najednou, několikrát jsem si dovolil jíst pohlavní styk grapefruitu nebo bílkovin jednoho vejce najednou! Cítíte se normální, bez slabosti. Tak jsem jedl dva dny! Ztratila 500 gramů, Margarita Koroleva uvedla, že den může jít až na 1 kg, ale bohužel.

hmotnosti před a po jídle

Mama LyubimoDaughter 5

Pravidelné používání grapefruitu během dietní výživy podporuje akceleraci metabolismu a spalování tuků. To je nejúčinnější při ztrátě ovoce. Ale nezneužívejte to kvůli kyselině obsažené ve složení, agresivně ovlivňující stěny žaludku.

Гледайте видеоклипа: Dragnet: Brick-Bat Slayer / Tom Laval / Second-Hand Killer (Smět 2024).