Crackerbread, nízkokalorický, vysoce vláknový celozrnný kraker, je klíčem k populárnímu novému trendu diety, F-Factor Diet. Dieta F-Factor je vyvážená, nízkokalorická strava, která se spoléhá na ovoce, zeleninu, chudé bílkoviny a uhlohydráty s vysokým obsahem vlákniny a krekry s vysokým obsahem vlákniny. Crackerbreads jsou doplněk doplňku k plánu hubnutí a mohou vám pomoci dosáhnout vaší cílové hmotnosti.
Funkce
Crackerbreads poskytují vysokou úroveň vlákniny nebo části rostlinných potravin, které vaše tělo nemůže absorbovat. Ve stravě s F-Factorem budete jíst osm mrazíren denně, spolu s dalšími potravinami s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou obiloviny bohaté na vlákniny, ovoce a zeleninu. Celkový příjem vlákniny výrazně překročí doporučení Národního akademického institutu věd o 21 až 38 g denně v závislosti na vašem věku a pohlaví.
Funkce
Vysoká hladina vlákniny vás udrží pocit plné, přidáváte objem do jídla bez přidání značných kalorií. Skandinávské GG Crackers výslovně doporučené na stravě obsahují pouze 12 kalorií, ale 5 g vlákniny. Zvýšená úroveň vlákniny vám může pomoci vyhnout se přejídání a snížit mezi jídlem snacking. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také vyžadují zvýšené žvýkání a mohou zpomalit jídla, což vás povzbudí k zastavení, když se cítíte plné.
Význam
Dieta F-Factor zahrnuje širokou škálu potravin, které obsahují porce ovoce, zeleniny, chudých bílkovin a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku. Dieta obsahuje úvodní fázi s omezeným obsahem sacharidů jiných než crackerbreads, postupné opětovné zavedení celozrnných sacharidů a udržovací fáze. Kalorie jsou poměrně nízké, zejména v první fázi stravy, avšak vysoká hladina vláken může snížit pocity hladu a nepohodlí.
Výhody
Dieta s vysokým obsahem vláken nabízí jiné výhody, než jen kontrolu hmotnosti. Zvýšený příjem vláken normalizuje pohyby střev, udržuje zdraví střev, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá řídit variace hladiny krevního cukru, podle Mayo Clinic. Dieta F-Factor obsahuje potraviny ze všech skupin potravin a splňuje pokyny pro zdravou výživu doporučené Americkou asociací srdce.
Varování
Možná zjistíte, že zažíváte plyn a nadýmání, protože zvyšujete příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou crackerbreads. Dieta F-Factor umožňuje různé druhy jídel, ale vyžaduje, abyste i nadále konzumovali crackerbreads. Můžete přidat různé toppingy, abyste snížili monotónnost a přiměli k tomu, aby byly nekonečné krekery atraktivnější. Zatímco tato strava je vhodná pro většinu lidí, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před provedením významných dietních změn, zejména pokud máte syndrom dráždivého střeva, Crohnova choroba nebo jiné stavy ovlivňující vaše střevní zdraví.
