Kofein může být přirozená látka - vyskytuje se ve více než 60 rostlinách - ale má jistě vedlejší účinky, které by mohly být pro některé méně příjemné. Podle Úřadu USA pro potraviny a léky může kofein způsobit pocit nervozity, zvýšit srdeční frekvenci, zvýšit krevní tlak, vést k bolesti hlavy a ztěžovat spánek. Pokud se snažíte snížit kofein, první krok je vědět, kolik vaše oblíbené nápoje obsahují.
Káva versus Coca-Cola
Muž otevře láhev dietní koks Photo Credit: Justin Sullivan / Getty Images Novinky / Getty Images Pokud odstraňujete kofein, je Coca-Cola jasnou volbou. Nealkoholický nápoj obsahuje 5 miligramů kofeinu za uncu, zatímco dieta obsahuje pouze 3,75 miligramů na 12 uncí. To je v porovnání s 12 až 30 miligramy kofeinu na unce kávy. Obsah kofeinu v kávě se může lišit drasticky na základě směsi, původu a výrobce. Například oktávka kávy Dunkin Donuts obsahuje 20 miligramů kofeinu, zatímco unce kávy z McDonald's má jen 8,3 miligramů. Káva bez kofeinu, přes jeho název, není zcela bez kofeinu - obsahuje 2 až 5 miligramů na 5 uncí.
