Snídaně cookies jsou nový trend pro rychlé snídaně v týdnu. Mnoho receptů cookie používá celá zrna, jako je ovesné vločky a lněná semínka, aby tento pečený zdravější. Některé cookies mají ořechy, rozinky nebo ovoce pro extra chuť. Dieters může buď koupit cookies připravené k jídlu, nebo si doma připravit sušené ovesné vločky.
Výhody zdraví
Lněné semínko obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Oba mleté lněné semínko a ovesné vločky obsahují rozpustné vlákno, které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu a pomáhají dietům cítit se plnější. Pijte sklenici mléka s nízkým obsahem tuku spolu s oříškovým lnutem. Můžete také jíst některé čerstvé ovoce nebo jogurt s nízkým obsahem tuku, aby se oběd.
Cookie inteligentní pro život
V rámci plánu stravy Smart for Life Cookie jsou tyto ovocné zákusky ve formě zákusků ve směsi s mlékem, vejcem a syrovátkovými bílkovinami. Tyto dietní cookies zahrnují lněné semínko a několik druhů organických celých zrn jako je celokrvný oves, hnědá rýžová mouka, celozrnná pšeničná mouka a ovesné / pšeničné otruby. Melasy, organický invertní cukr a organický hnědý cukr se používají k sladění. Každá cookie z ovesné kaše Smart for Life má 105 kalorií, 2,5 g celkového tuku a 1,5 g nasycených tuků, 15 g sacharidů, 1,5 g vlákniny, 5 g cukru a 5 g bílkovin.
Lizzy Bizzy Pekařské Cookies
Lizzy Bizzy Bakery v Michiganu prodává ovesné lněné semínko cookies. Přísady zahrnují: celozrnné ovesné a lněné semínko, arašídové máslo, cukr, máslo, rozinky, vejce, vanilka, soda a skořice. Každé Lizzy Bizzy Classic Ovesné vločky obsahuje 250 kalorií, 14 g celkového tuku, 5 g nasyceného tuku, 27 g sacharidů, 4 g vlákniny, 13 g cukru a 7 g bílkovin. Tyto ovesné vločky nejsou nízkotučné, ale poskytují některé vlákniny a bílkoviny. Neobsahují žádnou bílou mouku, což je ideální pro stravu s nízkým obsahem karbohydrátů nebo s nízkým GI.
Recepční recept Lindiny Cookie
Mnoho domácích kuchařů chtělo, aby své vlastní stravu ovesné lněné semínko snídaně cookies od nuly. Recept na snídani cookie Linda obsahuje ovesné otruby, oves, lněné semínko a mouku z celozrnné pečivo. Tyto sušenky jsou oslazeny pomerančovým džusem, jablkem a medem a nepoužívají bílý cukr. Vejce, sušené sušené mléko a ořechy jsou přidány pro bílkoviny a chuť. Pro dvě sušenky s ořechy a lněným semínkem obsahují 220 kalorií, 7 g celkového tuku, méně než 1 g nasycených tuků, 37 g sacharidů, 5 g vlákniny a 6 g bílkovin.
Potravinová síť Cookie receptu na snídani
Tento snídaňový cookie recept byl vytvořen Ellie Kriegerovou v Food Network. Používá celozrnnou pečivovou mouku, bílou všestrannou mouku, oves a otruby obiloviny. Přidáním mrkve, rozinky, skořice, muškátového oříšku, vanilky, vlašských ořechů a tmavě hnědého cukru, tento recept napodobuje chuť mrkvového dortu, ale méně tuku. Jedno balení obsahuje 190 kalorií, 9 g celkového tuku, 2 g nasycených tuků, 23 g sacharidů, 2 g vlákniny a 3 g bílkovin.
