Reverzní dýchání - také nazývané taoistické dýchání - zvrácené přirozeným pohybem žaludku v přirozeném dýchání. Objevuje se při vdechnutí membrány do hrudníku během vdechování a klesání do žaludku při výdechu podle časopisu Yoga Journal. Jeho praktičtí věří, že toto silné dýchání může mít mnoho účinků na tělo.
Zpevněné břišní svaly
Reverzní dýchání je často používáno odborníky na bojové umění a soustřeďuje se na "hara" - japonský termín pro břicho - během výdechu. S pravidelnou praxí toto cvičení může posílit břišní svaly, což dýchání přirozeně silné. Vdechte si nos, natahujte žaludek dovnitř a nahoru, jak se vaše horní hrudník rozšiřuje kyslíkem. Při inhalaci se obraťte na svaly perinea, svaly mezi konečníkem a pubisem. Zaměření zpětného břišního dýchání je ústředním bodem perineu nebo "huiyinem". Smlouva a vytažení huiyun se soustředit na břišní svaly. Když jsou vaše plíce plné, vydechte nosem a uvolněte huiyin. Současně tlačte svaly břicha ven a dolů. To pomůže posílit vaše břišní svaly.
Silnější imunitní systém
Taoisti se domnívají, že reverzní dýchání šíří více kyslíku v celém těle a má být použito k léčení. Guardian chi, ochranný štít energie kolem těla, je vybudován tím, že vytáhne energii z tohoto typu dýchání hluboko do tkáně a kostí. Tato energie pomáhá tělu odvrátit negativní bakterie a viry, které mohou být nebezpečné pro vaše zdraví, čímž imunitní systém zvýší funkční kapacitu.
Zvýšená energie
Reverzní dýchání způsobuje změnu tlaku mezi hrudníkem a břichem, což pomáhá zvýšit energetickou hladinu. Během vdechnutí se membrána pohybuje dolů a žaludek se uzavře. Výsledný tlak v žaludku pomáhá zabalit energii z vašeho dechu do břišních tkání, orgánů a páteře. Když vydechujete, vaše membrána se uvolní a váš žaludek se uvolní, najednou uvolní tlak a vede energii ven.
Zvýšená kapacita plic
Reverzní dýchání pomáhá zvýšit kapacitu plic tím, že dovolí více vzduchu v plicích. Při tradičním dýchání používáte obě membránu a plíce k vdechnutí - ale tyto dva způsobí, že vám nebrání, abyste vdechovali nebo vydechli. Správné opačné dýchání nutí vaši membránu k úplnému rozšíření, čímž vytvoří vakuum v plících, které zcela vyplní.
